Page 120 - Yoga Hela Livet Ebok

37ÖGONYOGA
Sitt på stolen och låt huvudet vara stilla.
Låt blicken vandra från sida till sida i långsam takt. Sträva mot att titta så långt som möjligt ut i ögonvråna. Om det
känns lättare så placera varsin tumme längst ut i ditt synfält och titta från ena tummen till den andra i max 1 minut.
Viktigt: Blunda och vila ögonen minst 30 sekunder, gnugga händerna mot varandra och placera dem sedan över ögonen utan att pressa mot ögonloberna om du vill. Blinka sedan upp ögonen, släpp ner händerna och repetera rörelserna uppåt och nedåt på samma sätt.
Ge sedan ögonen en ny paus.