Page 122 - Yoga Hela Livet Ebok
P. 122
38SLÄPP TAGET MEDITATION
Ligg på rygg eller sitt upprätt och bekvämt.
Låt händerna vila med handflatorna uppåt i knät eller brevid kroppen om du ligger ner. Placera tummarna mot basen av lillfingrarna, krama nu om tummarna på en inandning. Andas ut släpp tummarna.
Andas in.
Andas ut och läs högt en rad i taget på varje utandning:
“Jag släpper taget”
“Jag släpper taget om min oro”
“Jag släpper taget om min irritation”
“Jag släpper taget om det som varit”
“Jag släpper taget om allt jag inte behöver just nu”
“Jag släpper taget”
Stanna kvar en stund och ta några lugna andetag om du vill.
122
