Page 29 - Yoga Hela Livet Ebok

Kirtan Kriya: Meditation minskar depression och ökar kognitiv förmåga
Nobelpristagaren Elisabeth Blackburn forskade om telomererna – de yttersta ändarna på våra kromosomer och upptäckte telomeras – enzymet som förlänger telomererna. Hon upptäckte sambandet mellan åldrandet och olika hälsotillstånd kopplat till längden på telomererna.
En av studierna som undersöker sambandet mellan olika hälsofrämjande aktiviteter och telomerlängden är studien av Kirtan Kriya meditation. Det är en meditationsform som kombinerar mantrasång och upprepade fingerkombinationer. Meditationen går ut på att skapa en djup koncentration och framkallar därmed ett stillsamt, integrerat tillstånd mellan kropp och sinne. I en studie genomförd av Helen Lavretsky och Michael Irwin vid University of California fick deltagarna utöva Kirtan Kriya tolv minuter om dagen i två månader. Forskarna mätte att deltagarna ökade sina telomerasnivåer med 43 procent. Studien visade ett samband mellan regelbundet utövande av Kirtan Kriya och minskad depression, minskad inflammation samt ökade kognitiva förmågor.
Enligt vår yogametod gör vi övningen under kortare tid och utan mantra, se övning nr 33 längst bak i boken. Vill du själv prova övningen i sin helhet hittar du den bland annat på:
mediyoga.se/trana