Page 8 - Kebugaran Jasmani_XI
P. 8

Sumber:https://www.pinterest.com/
                      MENGENAL AKTIVITAS FISIK, LATIHAN FISIK, DAN OLAHRAGA


               Apa sih bedanya aktivitas fisik, latihan fisik, dan olahraga? Sepertinya sama saja kan?
               Yuk coba kita baca tabel di bawah ini…
                                Istilah
               No.    Nama                                     Deskripsi                         Contoh
                                 lain
                     Aktivitas   NEPA    segala gerakan/ aktivitas fisik yang kita lakukan sehari-hari,   menyapu,
                     Fisik     (Non-     Dapat meningkatkan “pembakaran” kalori harian, tapi daya   mengepel,
                     yang      Excercise  ungkit kebugarannya masih kalah dengan exercise
                1    bukan     Physical                                                        mencuci

                     termasuk   Activity)                                                      motor, dll
                     Latihan
                     Latihan   Excercise   Ada urutannya (pemanasan-inti-pendinginan), terukur   Latihan
                     Fisik               (intensitas dan waktu), dan terprogram (terencana dan   kebugaran,
                2                        teratur)                                              seperti push
                                                                                               up, sit up,
                                                                                               jogging, dll.
                                                                                               Perlombaan
                     Olahraga   Sport    Memiliki peraturan, poin/skoring, dan bisa menang/kalah,
                                         ada resiko yang lebih besar, Dibutuhkan kebugaran yang   motorcross,
                3                        baik untuk melakukannya karena ketidaksiapan tubuh akan   tinju, lomba
                                         mengakibatkan cidera, kekalahan, bahkan kematian.     lari, dll.




                             Sekarang  jadi  tahu  kan  apa  perbedanya?  Nah…  dari  ketiga
                             tingkatan diatas, yang lebih ditekankan adalah latihan fisiknya
                             (exercise),  karena  dianggap  lebih  efektif  meningkatkan
                             kebugaran  dibanding  dengan  NEPA  juga  minim  resiko
                             dibanding dengan sport.











                                                                                                       7
   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13