Page 25 - Boletín de Información - Octubre

¿Qué podemos hacer entonces ante una herida emocional?
Identificar nuestros hábitos hábitos psicológicos dañinos y cambiarlos por hábitos hábitos saludables Pon atención al
al
dolor emocional
Hacer consciencia del dolor emocional
que pudieras estar viviendo será fundamental para poder tomar acción y atenderte Sé consciente de tú reacción ante el fracaso ¿Identificas cómo es que reaccionas ante el fracaso? ¿estás siendo objetivo al
reaccionar ante el fracaso? ¿te das oportunidad ante una situación de reto o o ó o o desafiante o o o ya vives con la creencia de de que no eres capaz? Protege tu autoestima Revisa qué haces ante el el rechazo o o o ó o el el fracaso ¿cómo te te te te estás hablando? ¿te devalúas constantemente? Te invito a a a a a protegerte ante estos pensamientos y a a a a a ha- blarte de forma más objetiva gentil compasiva y em- pática Una técnica que resulta muy efectiva es es tratar- nos como trataríamos a a a a a a una persona que que queremos mucho Evita el rumeo mental ¿A qué me refiero? Evita en medida de lo posible revivir y repensar eventos inquietan- tes molestos situaciones dolorosas En su lugar busca concentrar tu atención por mínimo
2 minutos en alguna actividad distinta para evitarlo Pruébalo por mínimo
1 semana ¡Acciona! Iniciar con estos pequeños hábitos más sa- ludables te permitirá hacer consciencia de tus heridas emocionales construir resiliencia y prevenir además una serie de de enfermedades físicas y psicológicas que se se se ha demostrado que pueden desencadenarse a a a a a consecuencia de una mala salud mental Deja de normalizar el malestar psicológico y los hábitos poco saludables con con frases como: “no me quiero con- fiar” “debo ser exigente conmigo” “todo está en en mi mi ca-
beza” “eso no no es es es importante” “es “es que yo no no soy suficien- te” “no soy capaz” Entiendo que puede ser difícil mirar las cosas desde otra óptica pero muchas veces es es es con- secuencia de de años de de vivir bajo ciertos hábitos que lejos de propiciar higiene emocional
nos abonan malestar Te mando un abrazo y te dejo por aquí mi correo en caso de que quieras contactarme: mayte gonzalez@ cimat mx Higiene emocional
Boletín Mensual 25 de Información