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ETAPAS DA GINÁSTICA

LABORAL

Inicialmente a Ginástica Laboral foi desenvolvida em três etapas, denominadas como
Preparatória, Compensatória e de Relaxamento.
O programa pode ser desenvolvido com a divisão destas etapas, por isso vale a pena
conhece-las individualmente.

Preparatória

Aula a ser realizada no início da jornada
de trabalho, visando principalmente o
aquecimento dos grupos musculares exigidos
na função ou posto de trabalho. Neste caso Compensatória
são utilizados exercícios isocinéticos.
Aula a ser realizada durante a jornada de
trabalho. Neste caso o foco é compensar
estruturas musculares exigidas de maneira
Relaxamento repetitiva e exaustiva durante a função do
colaborador. Nesta etapa são utilizados
Aula a ser realizada ao término da jornada exercícios de alongamento musculares com
de trabalho. Aqui, como o próprio nome já bases isométricas.
diz, o objetivo é nada mais do que relaxar a
estrutura corporal. Exercícios isocinéticos
e isométricos são ultilizados, porém com
movimentos mais leves, suaves e de pouco
esforço na execução.