Page 99 - חוברת חוגים תש"פ 2019-20
P. 99
חוגי סטודיו
פילטיס ()core
ימי ראשון :בהדרכת מהין חנה נוריאן | ימי חמישי :בהדרכת רונית זיידמן
שיטה לאימון גופני שנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף .השיטה
משלבת עבודה על יציבה ,שרירי ליבה ,גמישות ומתיחות.
עיצוב דינמי
עיצוב דינאמי :שירה לנקסנר | חברת "מובמנט"
אימון משולב עם מדרגה ,ארובי ועיצוב .אימון חזק לשריפת שומנים וחיזוק שרירי הגוף.
מתאים לכל גיל.
זומבה
ורד עיברי | חברת "מובמנט"
שיעור אירובי המשלב מקצבים וצעדי ריקוד לטיניים לבניית אימון דינמי ,הכולל אלמנטים של
אירובי ושל פיטנס .קל לביצוע וכיפי! לכל שיר יש כוריאוגרפיה מיוחדת משלו ,הקסם של
הזומבה טמון בעובדה שהמתאמנים לא מרגישים שהם עושים ספורט אלא שהם במסע ברחבי
יבשת דרום אמריקה!
רצועות התנגדות ()TRX
טלי הניג | חברת "מובמנט"
אימון המתאים לכלל המתאמנים ומתבצע בהתאמה אישית .האימון נעשה כולו כנגד משקל
הגוף .רצועות ההתנגדות מאפשרות לבצע תרגילים פשוטים ומורכבים כאחד ולשפר את כל
מרכיבי הכושר הגופני תוך עבודה על כלל שרירי הגוף ועל מרכיבי הכושר.
האימון מוגבל ל 12-מתאמנים בלבד!
יוגה
דניס קופל
חיזוק ועיצוב הגוף תוך הקפדה על יציבה נכונה .הגברת החיוניות ושחרור מעייפות ,מתחים,
כאבי גב ומפרקים .הרפיית הגוף והמחשבה ,נשימה מודעת להשגת איזון ושקט פנימי.
לא נדרש ידע מוקדם.
התעמלות בונה עצם
שולי ויבר | חברת "מובמנט"
תרגילים לחיזוק העצם לנשים הסובלות מבריחת סידן .הגדלת טווח תנועה של המפרקים
ומניעת אוסטאופורוזיס.
משך החוגים – שעה .למעט :חוג יוגה שמשכו שעה וחצי.
99
