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Pagina 20 Diahuebs 22 December 2016

BIBA LARGO ....

Pa biba largo, tin di haber cu con FIT bo ta….!!!
Ora cu a bai rond mundo na lugarnan manera
Costa Rica, Okinawa y Sardina caminda
cu hopi a biba pa 100anja, a conclui cu e
hendenan aki tawa tin 3 cos den comun; AWA

1. Nan ta FISIKAMENTE fit…

2. Nan ta come cumindanan di tera … Be tende cu bebemento di suficiente awa ta
hopi importante pa bo salud casi sigur miles
3. Nan ta duna hopi valor na nan bida di biaha caba. Esaki pasobra e ta algo asina
social y nan relacionan importante cu e mester ser menciona cada
vez….si bo kier baha peso, bo mester bebe
Pues un di mi consehonan personal hopi awa….durante ehercicio of aktividad
ta rondona bo mes cu hende aktivo fisiko, bo mester bebe awa…si bo kier un
tanto fisikamente como mental cuero saludabel, bo mester bebe awa..y
y cu esnan cu ta hiba un bida asina mi por sigi.
saludabel pa loke ta nutricion.
Hopi biaha si esnan rondo di Nos curpa ta exsisti di 70% awa y nos
bo ta foi shape y subiendo di cerebro pa 90%. E sanger den nos curpa y
peso, bo tin hopi chens di bira practicamente cada cel, ta casi completo
mescos cu nan. Ban wak loke awa. Si bo kier bo organonan funciona
ta nesecario segun bo edad optimal, bo mester bebe suficiente awa.
ta subi:
BTW, mientras bo ta lesando e artikulo
-20 pa 30anja aki, basha pa bo mes un glas di awa.
Tin estudio ta bisa bebe minimo 8 glas
Focus riba crea y haya mas di awa pa dia….otro ta bisa 3 pa 4 liter
muskulo ja como pa abo e hende pa dia y recien mi por a lesa cu bo ta
homber den e period ei dib o bida dividi bo peso den 2 (si bo ta pisa 180lbs
bo TESTOSTREONE ta mas halto dividiele den 2 ta 90…pues 90ounce di
cu nunka. awa pa dia cu ta mas o menos 2.5liter.
Otro artikulo ta indica cu ta mihor pa sip awa
-30 pa 40anja henter dia.

E periodo aki sigi hisa peso pero Mane bo lanta, bebe un pa dos glas di awa.
FITNESS en general ta cuminsa bira Fuera cu ba drumi 8ora sin bebe nada,
mas importante ja cu casi sigur bo lo tin bebiendo un glas di awa mainta prome cos, ta
un carera of un famia y menos tempo aktiva bo organonan y start bo metabolismo.
pa train hopi. Mantene un schedule cu Si bo ta un persona hi-tech, tin algun app cu
ta combina hisa peso cu cardio. ta controla bo intake di awa.

-40 pa 50anja Mi sa cu bebiendo hopi awa e ta manda bo
banjo constant pero considera esaki un
Aki balans y flexibilidad ta bai hunga momento pa bo lanta for di bo desk y haci un
un rol. Combina bo gym cu Yoga of poco movecion. Manera bo a cla di urina, bebe
Tai Chi. un glas di awa di biaha. Awa ta BIDA!

-50, 60anja y bai ariba

Interesante pa sa cu na e edad di
casi 60anja, bo nivel di fitness por Continuacion pagina 21
ta mescos cu dia bo tawa tin 20. E
tempo ei bo lo por a bula mas lew
of mas halto pero e nivel di fitness si
por ta mescos.