Page 12 - HOSPITAAL
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Pagina 20 Diahuebs 11 Mei 2017
FOUTNAN COMETI PA come di mas pa loke ta lunch of dinner pa via
LOKE TA DIEETNAN! cu ba wanta hamber mainta. Miles di estudio
ta mustra cu esnan cu ta desayuno un cuminda
1.CRASH DIET saludabel mainta cu ta contene protein y fibra
(Perde Peso tin mas chens di mantene un peso saludabel.
mucho hopi,
mucho liher) 3.NO COME FREKWENTEMENTE
Bo kier baha 20lbs Si bo come saludabel y frekwentemente, bo
den un siman dus bo lo controla bo hamber miho y bo lo subi bo
ta bai come masha tiki metabolismo. Pues esaki kiermen come bo
cuminda riba un dia… tres cuminda grandi nan (desayuno-lunch-
bao di 1000 caloria pa dinner) y snack algo mei mei di nan. (pinda)
dia. Bo por perde peso
hacienda esaki pero esaki ta e 4.BEBE DEMASIADO TIKI AWA
consequencianan:
-E peso cu ba perde ta muskulo y Esaki ta un di e foutnan cu mas facil nos por
NO VET drecha cerca nos mes y pa nos mes. Awa ta
-Bo ta slow down bo metabolismo ESENCIAL pa kima caloria. No bebiendo
(bo curpa ta bai kima caloria suficiente awa, ta slow down bo metabolism cu
masha poco poco) ta slow down e proceso di kima vet. Bebe un
-Bo lo subi e peso bek glas di awa cu cada cuminda y cu cada snack.
GARANTISA
5.ELIMINA HARINJA (karbohidrato)
2.KEDA SIN COME
(starvation) OF SIN Esaki ta un di e tipo di dieetnan mas haci y
COME DESAYUNO un di e foutnan mas grandi cometi tambe. E ta
popular pasobra bo por perde peso (muskulo
Hopi di nos no ta come y awa…no vet) y pa via cu den bo mente bo
desayuno…sea pasobra a ta comiendo menos cuminda. Pesei semper
custuma di salta desayuno bo lo subi e peso bek manera bo bai come
of paso nos ta kere cu come segun bo habito personal atrobe. Elimina
menos ta e manera pa baha e carbohidratonan simpel (pan blanco,
peso pero saltando un of bolo,kuki) pero come esnan complejo (batata
mas cuminda tab aha e dushi, pan y arros whole grain).
cantidad di caloria pa dia
cu persona mester cual ta 6.BEBE DEMASIADO CALORIA
conduci na perdemento di
muskulo y efekto negative Mayoria di biaha nos no ta paga tino cu
rinba bo metabolism. cierto bebidanan ta contente hopi caloria.
Saltando desayuno, por Tin bebidanan cu tin mas cu 500 cal manera
duna bo hamber pa e resto cierto kofienan y bebidanan alcoholico sin
di dia cu mayoria di biaha ta conta refresconan y juicenan jen di sucu.
pone bo come cosnan menos
saludabel henter e dia ei y 7.PONE METANAN IREALISTICO
Manera ma menciona den punto 1….bo kier
baha 10 pa 20 lbs den un siman. Simplemente
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