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solamente ta pidi 30 minuut pa haci actividad fisico. Kiermen no ta asina compleho.
Ademas e 30 minuut aki no mester ta continuo.

E por ta 10 minuut mainta, 10 minuut merdia y 10 minuut despues di trabao.

E miho y mas democratico opcion cu tin, ta canamento. Pasobra e ta un movemento
natural cu no ta exigi habilidad, equipo, conocemento; pues practicamente canamento
no ta exigi ningun preparacion, y e ser humano ta traha pa cana.

Landamento, bicicleta, balia y cualkier actividad fisico cu move e hendenan ta mihor cu
nada.

Dra. Mahesa a comenta cu esaki ta e lucha cu e grupo cu ta promove e programa aki
tin, pasobra cada bez e hendenan ta move menos y ta pasa mas tempo sinta, mientras
cu cada paso y cada minuut ta conta.

https://www.diario.aw/2019/08/no-tin-excuus-pa-no-haci-ehercicio-30-minuut-so-di-e-1440-cu-un-dia-
tin/