Page 10 - HOSPITAAL

manera por ehempel aroz por use pa traha mixed fried rice of ‘aroz con leche’. Resto di pan por
usa den balchi of pa traha un panboyo.
3. Come saludabel: come saludabel no mester nifica cu e mester ta caro y complica. Un plato
saludabel por ta algo simpel y facil. Algun ehempel: pecho di galiña prepara a la plancha cu
salada di lechuga, tomati y comcomber cu poco lamunchi/azijn, poco aroz of batata herbi.

4. Cumpra na midi: nos por tin e custumber di cumpra di mas. Esaki tin ora pa spaar nos un
‘trip’ pa supermarket. Pero hopi biaha e resultado por ta cu e productonan fresco ta daña. Haci
compra sabi y na midi.
5. Pone atencion riba e fecha di vencemento: no solamente na supermarket sino tambe e

cuminda cu bo tin den bo frigidair of cashi. Esaki ta pa evita cu e fecha ta pasa y bo mester tira
e cuminda afo.
6. Purba planta fruta (lamunchi, patia), berdura (pampuna, bonchi) of specerij (yerb’i hole,
cilantro) na cas. E lugar no mester ta grandi, hasta den un pochi por planta.
Ta hopi importante pa mayor/educador siña e muchanan con importante ta pa no desperdicia
cuminda. Pa nan compronde cu tin hopi hende grandi y mucha cu no tin suficiente pa come.

Siñanan con nan mes por prepara algo pa nan come y cu nan mes por planta pa nan come.
Pa mas informacion tocante di alimentacion y actividad fisico por tuma contacto libremente cu
Instituto Biba Saludabel y Activo (IBiSA) na telefoon 5824987. Of via email
ibisa.aruba@gmail.com

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ndial_di_alimentacion