Page 57 - Lulu Magazine

LULU PSYCHO
Nous ne choisissons pas nos pensées mais c’est bien nous qui y accordons ou non de l’attention. Nous pouvons donc choisir d’alimenter ces pensées ou au contraire de les laisser disparaître !
Exercice :
Face à une difficulté, relativisez en listant mentalement ou par écrit toutes les alternatives possibles à la situation. De la plus catastrophique bien sur ... mais également toutes les autres qui pourraient en découler jusqu’à la plus positive.
Je passe à l’action pour apprendre à changer, lentement mais surement !
Une fois que nos scénarios catastrophe sont calmés par un recentrage sur nos besoins réels et par une ouverture mentale à toutes les autres alternatives possibles de la situation, on peut alors plus sereinement trouver des leviers d’action pour avancer. Il faut oser agir malgré nos peurs, car c’est dans l’action qu’on apprend de nouveaux comportements et qu’on modifie ses croyances en fonction des résultats!
Cela doit se faire lentement, par petits pas (« PPP »), mais surement ! Changer et reprendre confiance en soi veut dire rebondir. Mais pour cela, il faut apprendre à sortir du perfectionnisme de la vision « noir/ blanc » et retrouver un fonctionnement «gris».
Cathy Assenheim
Neuropsychologie intégrative (Consultation privée mais également ateliers-conférence réguliers sur différents sujet)
INFOS : WWW .EMCARE.BE
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