Page 54 - a.牽手篇_Neat

54

孩子的爸爸當然也不能忘了多多體諒太太懷孕的辛苦，畢竟肚子頂著球
的感覺並不好受，面對孩子的健康營養等問題，也會讓懷孕的媽媽備感
壓力。

所以爸爸在這個階段要多一點耐心，也要多一點關心，才能夠共同迎接
新生命的到來。

當然在這個時候，準媽媽還是要保持均衡飲食、充足睡眠和適當運動，
如散步，或醫護人員建議的產前運動，可以幫助準媽媽在懷孕期間更愉
快、更健康。

多重才正常
正常孕婦的體重在初期 3 個月，約增加 1~2 公斤；中期 3 個月，約
增加 4~5 公斤；後期 3 個月，約增加 5 公斤。體重的總增加量，以
增加 10~14 公斤為宜。

孕育新生命一中後期

捱過前 3 個月易有流產的調適期，懷孕中期的準媽媽心情較為篤定，害
喜狀況也比較減緩，加上約在第 16 至 20 週間出現胎動的感覺，準媽
媽開始有孕育新生命的紮實體會。

開始練習呼吸

而到了孕期最後 3 個月，不但要持續注意身體狀況，保持運動習慣，也
要開始請教醫護人員教導與練習生產時呼吸和用力的方法。這整個練習
過程夫妻都應該要一同參加，因為先生的參與及支持，不僅能給予太太
精神上的撫慰，而透過這共同承擔的美好經驗，人生必能更添甜蜜。