Page 40 - a.牽手篇_Neat

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懷孕前的準備

1. 夫妻雙方充分的心理準備
在準備懷孕之前，夫妻雙方的心理準備相當重要。首先準媽媽要先

知道自己懷孕後會產生的變化，像是體型會和平常不同，心理上就
會產生波動，有些女性不能接受孕期的身材改變，就拒絕孕期營養
飲食。這樣不利於寶寶的正常發育。至於準爸爸就要作好承擔責任
的心理準備。有了孩子，花前月下散步的浪漫和從早到晚的安寧便
會急劇減少，妻子對自己的關懷和愛也會隨之有很大一部分轉移到

孩子身上。
2. 孕前補充營養

要生個聰明的寶寶，爸爸媽媽的營養攝取非常重要。爸媽的健康是
寶寶健康的基礎，未來孩子的體質，就是雙親遺傳給孩子在體格上
和智力上各種遺傳性狀的總和。

父母都要養成良好的飲食習慣。吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴，
注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入。大量醫學資料證實，孕前婦
女發生營養不良，懷孕後易產生貧血。而孕婦如果貧血，其胎兒也
常常營養不良，可能出現低體重兒、早產、甚至死胎，很不利於優
生保健。

補充葉酸 防胎兒神經管畸形
懷孕前的營養補充準備最好從 3 個月前開始，而準媽媽在孕
前 3 個月至孕期 3 個月每日補充 0.4mg 的葉酸，可防止 70%
的胎兒神經管畸形。要注意的是葉酸的補充並非越多越好，
過量攝取可能會導致神經損害的危險性。孕婦對葉酸的每日
攝取量上限為 1mg。