Page 150 - ทำเนียบรุ่น42 (วัดดาวลอยรุ่น1)
P. 150
ทําเนียบรุ่นนักศึกษาครูสมาธิ รุ่นที่ 42
วิธีเดินจงกรม
แบบพระอาจารย์หลวงพ่อวิริยังค์ สิรินฺธโร
1. เส้นทางเดินจงกรม เลือกสถานที่ที่เหมาะสม0
2. ระยะทางเดินจงกรมไม่เท่ากัน เพราะจัดให้พอเหมาะกับสถานที่ๆ มีอยู่0
3. ยืนตรงจุดเริ่มต้นทางเดินจงกรม พนมมือระหว่างอก แล้วกล่าวคําอธิษฐานการเดินจงกรมว่า
40 “ เมตตา กรุณา มุทุตา อุเบกขา40
40พุทโธ พุทโธ พุทโธ0 ”0
4. เอามือลง ใช้มือขวาจับมือซ้าย วางไว้ตรงท้องน้อย ห้อยมือพอสบายไม่เกร็ง0
5. กําหนดจิตไว้ที่ฐานจิต ไม่ต้องหลับตา ตามองทางเดินจงกรมไกลกว่าตัวประมาณ 1.5 – 2 เมตร0
6. เริ่มบริกรรมคําว่า “ พุทโธๆ ” อยู่ในใจ พร้อมก้าวเท้าขวาเดิน ตามด้วยเท้าซ้าย ไม่ช้าหรือเร็วเกินไป เดินในลักษณะ
เดินปกติ0
7. เมื่อเดินสุดทางเดินจงกรม ให้ค่อยๆหมุนตัวกลับทางขวา ยืนตัวตรง แล้วจึงเริ่มก้าวด้วยเท้าขวาเหมือนตอนเริ่มต้น0
8. เมื่อครบตามเวลาที่กําหนด ให้ยืนตรงจุดเริ่มต้นเดิน พนมมือระหว่างอก กล่าวว่า0
“ สัพเพ สัตตา สุขิตา โหนตุ0
ขอให้สัตว์ทั้งหลายจงเป็นสุข ๆ เถิด ”
แล้วยกมือที่พนมขึ้นระหว่างคิ้ว แล้วกล่าวในใจว่า “ สาธุ ” เป็นอันจบพิธีการเดินจงกรม0
วัดดาวลอย รุ่นที่ 1
136
