Page 103 - Kelas 8 PJOK BS

Tahapan Pembelajaran
(1) Posisi awal: raket dipegang dengan posisi kaki siap melangkah prinsip
dasar pegangan forehand, bola dipegang di depan, setinggi pinggang, berat
badan bertumpu pada kaki belakang, posisi tangan yang memegang raket di
belakang.
(2) Gerakan: pindahkan berat badan ke kaki depan bersamaan lengan yang
memegang raket diayun ke depan ke arah jatuhnya bola, kontak raket
dengan bola pada ketinggian paha dengan gerak raket mendorong bola, arah
bola bergerak rendah di atas net.
(3) Akhir gerakan: raket mengarah ke atas lurus dengan gerakan bola, pinggang
dan bahu diputar ke depan dan berat badan pada kaki depan. Pandangan
mengikuti arah gerak bola, bola jatuh dekat garis servis.

B. Gerak Spesiik Pengembalian Pukulan Servis

1. Gerak Spesiik Pengembalian Servis Panjang (pada Permainan Tunggal)

1 2 3 4

Gambar 2.20 Prinsip dasar pengembalian servis panjang (pada permainan tunggal).
Tahapan Pembelajaran
(1) Posisi awal: berdiri sikap melangkah sekitar 5 - 6 cm di belakang garis servis
pendek dan sekitar 3 cm dari samping garis tengah lapangan. Berat badan
bertumpu pada kaki depan. Raket dipegang di atas samping kepala (posisi
siap menerima servis). Pandangan tertuju pada bola yang akan dipukul
servis.
(2) Gerakan: apabila lawan (yang melakukan servis) melakukan servis tinggi
ke bagian belakang lapangan, bergeraklah mundur ke arah garis belakang,
pindahkan berat ke depan dan pukul bola dengan prinsip dasar pukulan
forehand.
(3) Akhir gerakan: pindahkan berat badan ke depan, pandangan mengikuti arah
gerak bola.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 93