Page 5 - REVISATA SALUD Y VIDA ABRIL 1RA QUINCENA 2025

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Y VIDA

Por / Pilar Alvarez condiciones óptimas.
a tarea silenciosa de los riñones es Los arándanos destacan por su capacidad para
esencial ya que filtran toxinas, regu- reducir el riesgo de infecciones urinarias, además
lan líquidos y equilibran sustancias de contribuir a la desintoxicación renal.
químicas fundamentales para el Las manzanas, por su parte, son ricas en fibra
cuerpo. La tarea silenciosa de los ri- soluble y antioxidantes, lo que ayuda a regular los
ñones es esencial ya que filtran to- niveles de azúcar en sangre, una función esencial
Lxinas, regulan líquidos y equilibran en personas con diabetes, quienes presentan un
sustancias químicas fundamentales para el mayor riesgo de desarrollar enfermedad renal cró-
cuerpo. nica.
Diversas organizaciones buscan recordar la im- La naranja aporta citratos, útiles para prevenir
portancia de cuidar estos órganos a través de há- la formación de cálculos renales, mientras que su
bitos saludables y una alimentación equilibrada, vitamina C actúa como antioxidante. El ananá
aspectos que resultan determinantes para prevenir combina vitamina C, potasio y bromelina, una en-
afecciones crónicas y mejorar la calidad de vida. zima que colabora en la reducción de procesos in-
Cuáles son las mejores bebidas para mantener flamatorios.
la salud de los riñones Las frutillas también forman parte de este grupo
El agua es la bebida más beneficiosa para el por su alta concentración de antioxidantes que
funcionamiento renal. Según los Institutos Nacio- protegen las células renales.
nales de Salud de Estados Unidos (NIH), “mante- Por último, las frutas y verduras ricas en pota-
ner los riñones hidratados facilita la eliminación de sio, como la banana, el melocotón, la papa, el apio
toxinas a través de la orina”. Sin embargo, existen y el brócoli, promueven una mayor producción de
otras opciones que también ofrecen beneficios es- orina y ayudan a equilibrar los electrolitos, aunque
pecíficos para estos órganos. su consumo debe ser monitoreado en personas
El café, en cantidades moderadas y sin aditivos con afecciones renales avanzadas.
ni azúcar, podría reducir el riesgo de insuficiencia Cómo saber si tengo una afección renal
renal aguda. Así lo indica un estudio de Kidney In- Detectar una enfermedad renal en sus etapas
ternational Reports, que sugiere que esta bebida iniciales resulta complejo, ya que los síntomas
puede tener un efecto protector cardiorrenal. suelen ser imperceptibles o se confunden con mo-
Por su parte, el té verde y las infusiones natu- lestias inespecíficas. Según la Sociedad Argentina
rales como las de ortiga o diente de león son re- de Nefrología (SAN), es habitual que muchas per-
comendadas por la Escuela de Medicina de sonas no tomen conciencia del deterioro renal
Harvard debido a sus efectos diuréticos y desinto- hasta fases avanzadas, cuando las opciones tera-
xicantes. péuticas se reducen.
El jugo natural de pepino y apio, tal como reco- Entre las señales de alerta más frecuentes se
mienda MedlinePlus, favorece la eliminación de to- encuentran la fatiga persistente, hinchazón en to-
xinas y el equilibrio de líquidos en el organismo. El billos o párpados, cambios en la frecuencia o el
jugo de naranja natural también es beneficioso, color de la orina, presión arterial elevada y una
“su contenido en citratos ayuda a prevenir la for- sensación general de malestar.
mación de cálculos renales”, destacó la Fundación Estos indicios aparecen en fases tardías, por lo
Española de la Nutrición, y además, su alto con- que los especialistas insisten en la importancia de
tenido de agua contribuye a una hidratación ade- los controles médicos regulares.
cuada. La SAN recomienda realizar análisis de sangre
En contraste, se desaconseja el consumo de y orina periódicamente, especialmente en perso-
bebidas azucaradas, carbonatadas o con altos ni- nas con factores de riesgo como hipertensión, dia-
veles de cafeína, ya que pueden afectar negativa- betes, antecedentes familiares de enfermedad
mente la función renal y favorecer enfermedades renal o uso prolongado de antiinflamatorios. Estos
metabólicas. estudios permiten detectar alteraciones en la fun-
ción de filtrado de los riñones antes de que se ma-
LAS FRUTAS QUE AYUDAN nifiesten síntomas visibles.
A MEJORAR LA SALUD Además, evitar el tabaquismo y el consumo de
DE LOS RIÑONES alcohol, mantener una hidratación adecuada y no
La elección adecuada de frutas puede tener un automedicarse son prácticas claves para proteger
impacto directo en la prevención de enfermedades los riñones.
renales y en el fortalecimiento general de estos ór- Según la misma fuente, “el uso frecuente de an-
ganos. Según MedlinePlus, ciertas frutas poseen tiinflamatorios no esteroides, como el ibuprofeno
propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y diu- o el naproxeno, puede generar daño renal si no se
réticas que colaboran en mantener los riñones en consumen bajo supervisión médica”.