Page 20 - 24 Horas en Movimiento Digital Edición 05-04-2024

20 SALUD Santa Cruz, Bolivia
Jueves 4 de Abril
del 2024

Deterioro cognitivo leve:
Estrategias para enfrentar el diagnóstico

y alcanzar el bienestar emocional

ste contenido fue
producido por ex-
pertos de Mayo
Clinic en exclusiva
Epara Infobae
Quizás los problemas de
memoria te han estado moles-
tando durante un tiempo. O tal
vez tus seres queridos han no-
tado cambios que motivaron
una visita al médico.
De cualquier manera, un
diagnóstico de deterioro cogni-
tivo leve (DCL) significa una
nueva fase. Saber qué está suce-
diendo en tu cerebro puede
brindar claridad, pero también
puede venir acompañado de
duelo, ira y miedo. Tomará
tiempo procesarlo. Y necesita-
rás practicar ser especialmente
amable con tu mente y tu
cuerpo.
Comprender el diagnóstico
Si tienes deterioro cognitivo
leve, hay cambios en tu pensa-
miento y memoria que van más
allá de los signos normales del
envejecimiento. Pero lo que eso importantes y fáciles de perder. manas. por noche. todas buenas formas de alimen-
significa para ti puede ser dife- ¿Olvidaste la última factura de En resumen: el ejercicio, la Hacer lo que dé sentido tarte.Aunque actualmente no
rente de lo que significa para al- electricidad? Configura pagos dieta y el sueño tienen un gran No sabes qué va a pasar, y hay evidencia de que estas acti-
guien más con el mismo automáticos. ¿Te perdiste pla- impacto en tu cuerpo, cerebro y eso da miedo. Concentrarse en vidades puedan prevenir o fre-
diagnóstico. nes con amigos? Configura re- estado de ánimo. Así que es las cosas que son más importan- nar la enfermedad de
El DCL puede ser un precur- cordatorios en tu teléfono o hora de comprometerse con los tes para ti en la vida puede cal- Alzheimer, un sentido de signi-
sor de Alzheimer y otras formas computadora. O pídele a tu tres grandes. Trabaja hacia estos mar el miedo y brindar un ficado podría marcar una verda-
de demencia. Pero no todos los amigo que te recuerde un par de números: 2.5 horas de ejercicio sentido de propósito y signifi- dera diferencia en tu calidad de
que tienen DCL desarrollarán horas antes. Cualquier cosa que moderado a la semana, 5 por- cado. Pasar tiempo con seres vida y felicidad diaria. Y eso
estas enfermedades. Los sínto- reduzca el estrés y facilite tu ciones de frutas y verduras al queridos, estar en la naturaleza, vale la pena invertir en ello./in-
mas del DCL también pueden vida vale la pena. día, y de 7 a 8 horas de sueño hacer arte o voluntariado son fobae
ser causados por medicamentos Comprometerse realmente
o ciertas condiciones médicas. con la salud
Tu equipo de atención puede Eso significa salud física y
ayudarte a comprender lo que mental. Para tu salud física, los
esto podría significar para ti. hábitos de ejercicio son aún más
Las citas de seguimiento te ayu- importantes de lo habitual
darán a ti y a tu médico a tener cuando tienes DCL. Se ha de-
una imagen más clara de lo que mostrado que el ejercicio regu-
está sucediendo. Si estás preo- lar beneficia al cerebro. Y en un
cupado de olvidar programar estudio, los adultos con DCL
una cita, pide a tu equipo de que levantaban pesas dos o tres
atención o a un ser querido que veces por semana mejoraron la
te llame para recordártelo. función cerebral.En el lado de
Crear sistemas que funcio- la salud mental, el DCL puede
nen venir acompañado de cambios
En lugar de ser duro contigo en el estado de ánimo y el com-
mismo por olvidar, concéntrate portamiento. Es posible que te
en soluciones. Intenta hacer una sientas irritable, ansioso, agre-
lista de las cosas que más se te sivo, apático o todo lo anterior.
olvidan, luego encuentra una También tienes un mayor riesgo
solución para cada una que de depresión. Entonces, lleva un
pueda ayudar a simplificar tu registro y busca ayuda de un
vida.¿No encuentras tus llaves, profesional de la salud mental si
cartera y gafas? Escoge un lugar un estado de ánimo negativo
designado para todas tus cosas persiste durante más de dos se-