Page 18 - 24 Horas en Movimiento Digital Edición 05-03-2024

18 SALUD Santa Cruz, Bolivia
Martes 5 de Marzo
del 2024
Cuál es el deporte ideal para quemar

grasa y ganar masa muscular

l peso corporal se
compone de grasa
corporal y masa
magra, que incluye
Ehuesos, músculos
y órganos. La pérdida de peso
puede implicar la pérdida de
grasa corporal, agua y también
masa muscular.
De allí que no siempre que
alguien comienza un plan de en-
trenamiento vaya a perder peso.
Según el objetivo que persiga
podrá desarrollar músculo y
perder grasa, con lo cual el peso
corporal podrá no disminuir.
Sin embargo, una de las ven-
tajas de aumentar la masa mus-
cular es el control del peso, ya
que cuanto más músculo se
tenga, más fácil le resultará al
cuerpo quemar calorías.
¿Cuál es el mejor deporte
para ganar masa muscular?
Para ganar músculo siempre
es recomendable complementar
el entrenamiento de gimnasio
con algún deporte. De esta ma-
nera se garantiza que el cuerpo
arroje mejores resultados, más
rápido y de manera contun- es ideal para impactar en los que el organismo tiene para ¿Cuál es la diferencia entre nos, y cuando se busca perder
dente.El secreto radica en alter- brazos y espalda. Sus manio- poder soportar sus rutinas. perder grasa y perder masa peso debe ser mayoritariamente
nar las rutinas, y más allá de la bras son las adecuadas para que Tenis. Se trata de un deporte muscular? grasa.Perder músculo o incluso
meta de peso, adoptar un estilo el cuerpo se tonifique debido al ideal para ganar músculo y de- Como se dijo, el peso es un densidad ósea pone en riesgo la
de vida mucho más sano con impacto de cada paso a ejecutar. sarrollar la mente ante el reque- factor variable, y si bien suele salud. De ahí la importancia de
impacto positivo no solo en la Ciclismo. Este deporte suele rimiento de reaccionar al ataque asociarse “perder peso” con evitar las llamadas “dietas mila-
apariencia sino en la salud física ser una grandiosa alternativa de otro jugador. “perder grasa” de manera inter- grosas”, como las que proponen
y mental en general. para tonificar el cuerpo ya que Atletismo. Es un deporte que cambiable, lo cierto es que son una pérdida extrema de peso en
Así, entre los deportes idea- permite el desarrollo de las pier- potencia el sistema cardiovas- cosas muy diferentes, y una poco tiempo.Con el objetivo de
les para ganar músculo se en- nas de manera más inmediata. cular y respiratorio. Es ideal dieta extrema puede llevar a la perder peso y mantenerlo, se
cuentran estos diez: Practicarlo en zonas irregulares practicarlo si lo que se desea es pérdida de peso pero no así de debe encarar un cambio de há-
Fútbol. El tradicional juego siempre dará mejores resultados adoptar un mejor estilo de vida. grasa. bitos sostenido, que incluya
puede ser una alternativa entre- en la masa muscular. ¿Cuántos días a la semana El peso se compone de agua, dieta, ejercicio físico y buen
tenida donde además se desa- Boxeo. Es un deporte per- hay que entrenar para ganar grasa, músculo, huesos, órga- descanso./infobae
rrolle cierta agilidad. Además, fecto que potencia la muscula- masa muscular?
permite desarrollar una mejor tura de brazos, hombros y Acerca de cuántos días es re-
musculatura en las piernas de espalda, así como permite poner comendable ir al gimnasio, los
forma más inmediata. a prueba la resistencia. Un co- expertos aclaran que depende
Natación. Es el deporte rrecto entrenamiento permite siempre de los objetivos.
ideal para moldear el cuerpo y desarrollar una musculatura de Así, mientras que para per-
ganar músculo. Este tipo de dis- manera más inmediata. der peso se considera que una
ciplina permite que el usuario Gimnasia. Aunque suele ser rutina de dos a tres días a la se-
desarrolle la musculatura de asociada como una disciplina mana es una buena cifra para lo-
manera mucho más inmediata e femenina, lo cierto es que la grar esa meta, siempre en el
integral. Esto es debido a que el gimnasia pone a prueba la resis- marco de una dieta equilibrada
peso del cuerpo baja en el agua tencia y elasticidad. Practicarla y buen descanso.
y se pueden desarrollar más ha- puede ser una manera creativa Para ganar músculo, en
bilidades en torno a la agilidad. de ganar músculo si lo que se tanto, lo recomendable es optar
Básquet. Es una disciplina busca es poner a prueba la agi- por una frecuencia de tres a cua-
ideal para tonificar piernas y lidad. tro días semanales. Aunque
brazos. La espalda también Rugby. Este deporte es sin cabe destacar que hay que divi-
crece con las maniobras a la par duda uno de los más notorios a dir el entrenamiento en función
de la destreza mental del trabajo la hora de ganar músculo. Su de los grupos musculares. Y
en equipo. impacto en el cuerpo es inme- también la intensidad del
Karate. Esta disciplina diato y la resistencia que re- mismo va a ser otro aspecto
orientada a la defensa personal, quiere, pone a prueba todo lo clave.