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冥想对宅宇来说就是梳理规则的过程。在宅宇 “冥想让我能够用一种更平稳中立的态度审视一
冥想的时候，他慢慢就放开了自己的意识，放 些负面的事情。以前我经常对一些事情很执着，
空了自己的大脑。按照神经科学的说法，人们 冥想以后，我就没有那么执着了。我觉得是因为
在冥想的时候，大脑神经活动区域减少，随之 冥想能够帮助人们抵抗以偏概全的思维决策方
而来的是进入一个什么都不想的状态。宅宇对 式。由于大脑短期记忆的机制，一个人在下意识
神经学一直都很感兴趣，“很多健身的人都会 作出的决定主要取决于这个人当时想到了什么，
学一下理论知识，知道自己在使什么力的时 而不是相对全面的判断。在面对困难的时候，我
候，作用到了哪一块儿肌肉上。所以我想了解 比没有冥想的时候更沉稳，更不容易乱了阵脚，
神经科学，我也想知道我的大脑都是怎么思考 而是能够让自己静下来好好解决。”
和运作的。”
这足以见冥想的实际效处，难怪Ray Dalio练了
人们对冥想的大部分理解是玄学，但人们没有 40年，还将自己的成功全然归功给这个自己坚
意识到冥想其实是一个很系统的过程。宅宇将 持多年的习惯上。也难怪，宅宇会被冥想吸引，
造成这种观念的主要原因归于冥想的特质 — 冥 现在又开始教起了冥想来。他最开始只是在 一
想的效果是需要通过感受层面描述的，这导致 本册子 这属于自己的知识变现平台上发表了他
了从未成功冥想的人很难体会冥想真正的感 的小书《冥想的原理与实践进阶》，没想到关注
觉。空空如也的思维，什么都不想的状态，冥 的、好奇的人都很多。截止目前，已经有超过九
想的这种神奇效果来源于专注。在Burk, 万人品读过宅宇老师的冥想教程了。
Domyo Sater 的《冥想》里，开头编者语便
是这样一段话，“没有人是生而全知的。很多 “社会普遍焦虑，冥想是一种我想要教给大家的
人都意识到了，这个世界比任何人能够想象得 自我调节方式。它的优点在于很方便，基本上随
到的要复杂的多，更被说理解、知道了。所以 时随地都可以进行。我听过一些课，但是很多人
当你下次遇见有人吹牛说自己什么都知道，你 都教的不对，所以我觉得我应该尽到一个传播的
就可以一笑而过了，因为至少你知道的比他多 责任。这就是为什么我想要用更好的商业模型去
点儿。” 人们对未知都有所焦虑，所以终其一 承载冥想教育的这个主题。对社会有意义的东
生，人们都在学习。 西，用商业模式承载能够更好传播。”

但无论我们如何刻苦学习钻研，我们依旧对这 从清华本科到斯坦福研究生，宅宇在那段校园岁
个世界一无所知。我们对目前，未来，倒底是 月里学到了不少知识。这会儿，他学到的所有知
沿着过去的哪一条线轴发展而来也一无所知。 识都被他用在了研究传播冥想的商业模式上。他
在不断生活、经历这个世界、进行学习过程的 切身体会到了冥想的作用，他最喜欢自己的专
时候，我们积累了很多关于未知的焦虑。一旦 注。
焦虑，大脑就开始变得六神无主起来。这件事
也还没解决，那一件事也还没解决，还有很多 “我现在反而喜欢自己专注一点。人会有很多阶
这个那个的都还没有处理完。时间一下子变得 段，刚开始会有很多限制。但其实你接触到更大
紧张起来，不知道我应该把注意力集中到哪一 世界的时候，你就学会一定要把问题碎片化，才
块儿。越焦虑，注意力就越涣散，就又开始注 能更好的解决。这时候专注，目标就会更明确。
意到其他的事情上去了。周而忘返，要考虑的 在框架搭好以后，就可以专注到每一个细节的问
事情也越来越多，觉得自己的时间也越来越不 题上了，然后再专注着解决。”
够用，然后又只好回到了焦虑这个起点。
在这个过程中，宅宇还会随时自省，是否自己在
冥想带来的专注体验，就是解决这一切的源头- 不同角度上对一个问题的理解，解决问题的做
焦虑感的好帮手。冥想能够帮助你放空你的大 法，是符合自己最后的目标的。
脑，专注在一个点上，然后习惯成自然慢慢忘
记自己在专注，把一切大脑活动重新回复成自
然状态。