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与字面上的马拉松是为了克服身体上的痛苦相 这是意在说明，你对自己未来成功可能的预期以及
比，但“人生的马拉松”更多时候是在克服心 你对长期目标的感受比面对当下的困难与压力时的
理上的失望和无聊。很多时候，我们并不是不 情绪反应更加重要³。
能去承受生理上的痛苦，而是在面对自己设定
的长期目标时，失去了心理上的方向。 那么又是什么原因让这些人的内心更强大呢？

我们的能力是流动和变化的 根据著名的 “大5 (Big Five) 性格体系 ” ，
Neuroticism (神经质) 该数值越高的人越容易遭

即使没有正面的反馈，有意志力的人仍旧在为 受更多的负面情绪，而该数值越低的人越能冷静的
长期目标不断付出努力。在遭受到心理上的挫 面对压力和挫折。
折与困难时，成长思维 (Growth Mindset) 是
意志力的重要组成部分。在芝加哥的一所高 在刺激物和情感反应之间，你还能选择
中，学生需要通过几门毕业考才可以顺利毕
业。与其他学校不一样的是，如果学生的一门 内心力量的另一大特征是具有极强的主观能动性。
考试没有达标，学校不会给出他/她这节课的字 在高中的马克思唯物主义哲学中我们学到过，主观
母成绩(“D-””F”) 等，而是会写上 “Not 能动性是我们人类特有的，在客观事实与意识之间
Yet (尚未通过).” 短短的 Not Yet 这两个单 有一个奇妙的联系。虽然我们的意识无法改变客观
词，其实说明了我们在面对挑战失败时的一个 事实，但我们的意识却可以选择如何理解这些客观
很重要的心态 —— 还需努力。 事实，而这对于我们的自我成长具有极大的意义。
主观能动性说明人对于外界的刺激(stimuli)具有选
择的自由。

“他们不以自己的基因，环境，条件和反射（等客
观条件）抱怨自己的行为，他们的行为是自己有意
识的选择。”

也许我们的原生家庭限制了我们的经济情况，也许
我们成长的社会环境影响了我们的语言能力，也许
我们甚至先天生理上存在缺陷，这些我们无法改
变，但作为“人”的我们可以用大脑去主观地选择
具有成长思维的人可以清楚地意识到我们的能力 自己对他们的态度。
（包括情感能力）是可以被不断培养的。不仅
是，我们可以通过努力去提高自己的能力，在下
一次考试中得到更好的成绩，还有当我们面对大
失所望的成绩（或者其他困难情况）时的情绪反
应以及思维方式，也是可以培养的。

在 Psychology Today 的一篇文章中指出，内
心强大的人 (emotionally strong people) 不
是我们想象的那种在高感时刻 (high-stakes
moment) 面无表情，保持理性。更重要的是，
这件事情对他/她在之后产生了什么样的影响。

一个创业5年但最终失败，面临解散的两个合伙 当你陷入到需要抱怨你不可控制的因素导致结果不
人。一个在当场失态，但是在不久之后重新开始 理想的怪圈时，停下来想想自己是否要接受自己对
了新的征程，而另一个当场面无表情，但是彻底 这个结果的反应。如果认识到自己的反应是负面
否认/放弃了自己未来继续创业的理想。 的、消极的，不如动用起自己的主观能动性来改变
自己的思考方式。