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Y VIDA

Por/Cecilia Castro sarrollar diabetes tipo 2 y otros trastornos me- 7. FORTALECIMIENTO DEL
INFOBAE - SALUD tabólicos. Según Sandeep Kapoor, vicepresi- SISTEMA INMUNOLÓGICO
Beber alcohol es parte de la vida social de dente adjunto de Servicios de Adicción en el El alcohol debilita el sistema inmunológico,
muchas culturas, siendo asociado con celebra- departamento de Medicina de Emergencia de dificultando la capacidad del cuerpo para com-
ciones, relajación y momentos sociales. Sin Northwell Health en Nueva York, el consumo batir enfermedades e infecciones. Un estudio
embargo, aunque pueda parecer inofensivo de alcohol “puede alterar la capacidad del publicado en la revista de salud Alcohol en
para algunas personas, su consumo habitual cuerpo para regular el azúcar en la sangre y, a 2015 reveló que un solo episodio de consumo
puede tener efectos adversos para la salud. largo plazo, aumentar el riesgo de resistencia a excesivo puede disminuir la cantidad de glóbu-
En Reino Unido, según la organización be- la insulina”. Al dejar de beber, el organismo los blancos, células esenciales para el sistema
néfica Drinkaware, en 2021 el 49 % de los logra mantener niveles de glucosa más estables, inmunológico. Al eliminar el alcohol, el sis-
adultos consumió alcohol al menos un día a la lo que reduce el riesgo de sufrir picos de azúcar, tema inmune tiene una mayor capacidad para
semana, y en una encuesta mundial realizada mejora el metabolismo y facilita un control más recuperarse y fortalecerse.
por Global Drug Survey, se encontró que los eficiente del peso. 8. Mejora de la salud del corazón
británicos se emborrachan más que cualquier Durante mucho tiempo se creyó que el con-
otra nación del mundo al menos una vez por se- 4. MEJOR SALUD MENTAL sumo moderado de alcohol, especialmente el
mana. Este patrón de consumo resalta la impor- El alcohol es un depresor del sistema ner- vino tinto, tenía beneficios para la salud car-
tancia de conocer los beneficios que trae vioso, lo que significa que puede contribuir a díaca. Sin embargo, estudios recientes han
consigo dejar de beber, no solo en cuanto a bie- la ansiedad, la depresión y otros problemas puesto en duda esta idea. En 2023, la OMS
nestar físico, sino también mental y social. emocionales. La profesora Sally Marlow, espe- afirmó: “No hay cantidad segura de alcohol que
cialista en salud mental y adicciones del King’s no afecte a la salud”. Además, un estudio de la
1. MEJORA DE LOS College de Londres, señala a The Telegraph: Universidad de Boston publicado en 2023 mos-
PATRONES DE SUEÑO “El alcohol reacciona con diferentes neuro- tró que incluso una bebida al día puede elevar
Una de las primeras mejoras que se notan al transmisores, incluidos los relacionados con la la presión arterial, lo que puede aumentar el
dejar el alcohol es la calidad del sueño. El al- depresión y la ansiedad”. Al dejar de consumir riesgo de enfermedades cardiovasculares.
cohol afecta la fase de sueño REM (movimien- alcohol, las personas tienden a experimentar
tos oculares rápidos), crucial para la salud una mejora significativa en su bienestar mental 9. PÉRDIDA DE PESO
mental y física. “Beber regularmente o incluso y emocional. El alcohol es una fuente de calorías vacías,
solo un par de copas puede alterar el ciclo de ya que proporciona muchas calorías pero pocos
sueño y afectar su calidad”, explicaron desde 5. PIEL MÁS SANA nutrientes. Una sola pinta de cerveza contiene
Drinkaware. Esto se debe a que el alcohol re- El consumo de alcohol afecta la piel, hacién- alrededor de 200 calorías, mientras que una
duce el tiempo que el cerebro pasa en la etapa dola ver apagada y deshidratada debido a la copa grande de vino aporta algo más. La doc-
REM, lo que resulta en despertares menos re- falta de nutrientes y líquidos esenciales. Según tora Linda Ng Fat, de la University College de
lajantes. Al dejar de beber, los patrones de le dijo Manassa Hany, director médico de la clí- Londres, explicó en un estudio publicado en la
sueño se regularizan, resultando en un descanso nica de adicción para pacientes ambulatorios de revista Addiction que el consumo excesivo de
más profundo y energizante. Mount Sinai West en Nueva York, al medio alcohol en la vejez está asociado con un au-
AARP, la piel tiene una capacidad notable para mento de hasta 4 cm en la circunferencia de la
2. MEJOR FUNCIÓN HEPÁTICA regenerarse cuando el cuerpo no está deshidra- cintura. La reducción de la ingesta calórica al
El hígado es el órgano encargado de meta- tado por el alcohol. Dejar de beber mejora la dejar de beber facilita la pérdida de peso y me-
bolizar el alcohol, y su consumo excesivo apariencia de la piel, reduciendo arrugas, hin- jora la salud metabólica.
puede causar daños graves, como enfermeda- chazón y manchas rojas.
des hepáticas. Según le dijo el doctor Shehzad 10. MEJORA DEL SISTEMA
Merwat, gastroenterólogo de UTHealth Hous- 6. REDUCCIÓN DEL DIGESTIVO Y SALUD
ton, a National Geographic, al dejar de beber RIESGO DE CÁNCER INTESTINAL
“el hígado tiene una notable capacidad regene- La Agencia Internacional para la Investiga- El alcohol afecta negativamente el sistema
rativa y puede empezar a revertir el daño cau- ción sobre el Cáncer (IARC, por sus siglas en digestivo y el equilibrio de la microbiota intes-
sado por el alcohol”. inglés), una agencia de la Organización Mun- tinal. La doctora Carrie Mintz, psiquiatra de la
En particular, si el daño se encuentra en eta- dial de la Salud (OMS), clasifica el alcohol Universidad de Washington, señaló en una en-
pas tempranas, como la acumulación de grasa como un carcinógeno de Grupo 1, la categoría trevista con National Geographic que “el con-
o la inflamación crónica, el hígado puede recu- más alta de riesgo de cáncer. Según Cancer Re- sumo de alcohol altera la composición
perar su funcionamiento normal rápidamente. search UK, una organización benéfica británica microbiana del intestino”, lo que puede llevar
Esto también disminuye el riesgo de desarrollar dedicada a la investigación del cáncer: “El al- a una disbiosis y a daños en las células que re-
afecciones más graves como cirrosis o cáncer cohol causa siete tipos de cáncer, incluidos el cubren el intestino. Esto puede provocar infla-
de hígado. de mama y el de intestino, y es responsable de mación y malestar digestivo. Al dejar de beber,
alrededor de 11.900 casos de cáncer cada año se mejora el equilibrio de la microbiota intesti-
3. CONTROL DE LOS NIVELES en el Reino Unido”. Reducir o eliminar el con- nal y se reduce la inflamación, promoviendo
DE AZÚCAR EN SANGRE sumo disminuye significativamente el riesgo de una digestión más saludable y reduciendo el
El alcohol afecta los niveles de azúcar en la desarrollar estos tipos de cáncer. riesgo de enfermedades gastrointestinales
sangre, lo que puede aumentar el riesgo de de-