Page 6 - REVISTA SALUD Y VIDA JULIO 1 AL 15 2024

6 NUTRICIÓN

Y VIDA

Por / Nazareno Rosen ciosas: Actúa como prebiótico, fo-
Mantener una buena salud in- mentando el crecimiento de bacte-
testinal es fundamental para el bie- rias buenas en el intestino.
nestar general y la prevención de Regula el azúcar en la sangre:
5 tipos de alimentos diversas enfermedades. La dieta Ayuda a ralentizar la absorción de
juega un papel crucial en este sen-
azúcares, contribuyendo a mante-
tido, ya que ciertos alimentos pue-
ner niveles de glucosa equilibra-
beneficiosos para la den promover la salud del sistema dos.
Reducción de inflamación:
digestivo de manera efectiva.
Incorporar en la alimentación Puede reducir procesos inflamato-
diaria componentes como la fibra, rios en el intestino, promoviendo
salud del intestino grasas saludables y las proteínas El consumo regular de fibra está
los probióticos, los prebióticos, las una mejor salud digestiva.
Prevención de enfermedades:
magras puede mejorar significati-
vamente la función intestinal y for- asociado con un menor riesgo de
talecer el sistema inmunológico. desarrollar enfermedades digesti-
A continuación, los mejores ali- vas como el síndrome del intestino
mentos para optimizar la salud in- irritable, diverticulitis y cáncer de
testinal y cómo estos contribuyen colon.
Estos productos contribuyen a un sistema a un sistema digestivo equilibrado Incluir alimentos ricos en fibra,

digestivo equilibrado y ayudan a fortalecer y saludable. como frutas, verduras, legumbres
1. Fibra
y granos enteros, es esencial para
La fibra es beneficiosa para la mantener una salud intestinal óp-
el sistema inmunológico salud intestinal por diferentes mo- tima.
tivos: 2. Probióticos
Mejora la digestión: Facilita el Los probióticos son beneficio-
tránsito intestinal, previniendo el sos para la salud porque:
estreñimiento al aumentar el volu- Equilibrio de la microbiota intes-
men de las heces. tinal: Ayudan a mantener y restau-
Alimenta a las bacterias benefi- rar la flora intestinal saludable,