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NUTRICIÓN 7

Y VIDA
esencial para una buena digestión. absorción de nutrientes.
Mejora de la digestión: Facilitan Fortalecen el sistema inmunoló-
la descomposición de alimentos y gico: Contribuyen a un sistema in-
la absorción de nutrientes. munológico más fuerte, ya que una
Refuerzo del sistema inmunoló- microbiota equilibrada protege con-
gico: Estimulan la producción de tra patógenos dañinos.
anticuerpos y fortalecen la defensa Prevención de enfermedades:
contra infecciones. Pueden reducir el riesgo de trastor-
Prevención de enfermedades di- nos digestivos como el síndrome
gestivas: Ayudan a prevenir y tratar del intestino irritable y enfermeda-
trastornos como la diarrea, el sín- des inflamatorias intestinales.
drome del intestino irritable y enfer- Incluir alimentos ricos en prebió-
medades inflamatorias del ticos, como plátanos, cebolla y ajo,
intestino. en la dieta es clave para una buena
Producción de vitaminas: Algu- salud intestinal.
nas bacterias probióticas sintetizan
vitaminas, como la vitamina K y las 4. Grasas saludables
del grupo B, que son esenciales Las grasas saludables, como las
para diversas funciones corporales. presentes en el aceite de oliva,
Consumir alimentos ricos en aguacate, nueces y semillas, son
probióticos, como yogur, kéfir y chu- beneficiosas para la salud intestinal
crut, contribuye de manera signifi- por diversos motivos.
cativa a la salud general y al Las grasas saludables, como las
bienestar digestivo. presentes en el aceite de oliva,
aguacate, nueces y semillas, son
3. Prebióticos beneficiosas para la salud intestinal
Incluir alimentos ricos en prebió- por diversos motivos.
ticos, como plátanos, cebolla y ajo, Las grasas saludables, como las
en la dieta es clave para una buena presentes en el aceite de oliva,
salud intestinal. aguacate, nueces y semillas, son
Incluir alimentos ricos en prebió- beneficiosas para la salud intestinal
ticos, como plátanos, cebolla y ajo, por varios motivos:
en la dieta es clave para una buena Reducción de inflamación: Con-
salud intestinal. tienen ácidos grasos omega-3, que
Alimentan a las bacterias bene- tienen propiedades antiinflamato-
ficiosas: Sirven como alimento para rias, cruciales para mantener un in-
las bacterias intestinales beneficio- testino sano.
sas, promoviendo su crecimiento y Promoción de microbiota benefi-
actividad. ciosa: Ayudan a mantener un equi-
Mejoran la función digestiva: librio saludable de bacterias
Ayudan a mantener un equilibrio intestinales, favoreciendo la prolife-
saludable de la microbiota intesti- ración de microbiota beneficiosa.
nal, lo que mejora la digestión y la Mejora de la absorción de nu-
trientes: Facilitan la absorción de vi-
taminas liposolubles (A, D, E y K)
esenciales para la salud intestinal.
Incorporar grasas saludables en
la dieta contribuye a la función di-
gestiva óptima y a la integridad del
revestimiento intestinal.

5. Proteínas magras
Las proteínas magras, como las
que se encuentran en el pollo, pes-
cado y tofu, son beneficiosas para
la salud intestinal.
Las proteínas magras, como las
que se encuentran en el pollo, pes-
cado y tofu, son beneficiosas para
la salud intestinal.
Las proteínas magras, como las
que se encuentran en el pollo, pes-
cado y tofu, son beneficiosas para
la salud intestinal por lo siguiente:
Fácil digestión: Son más fáciles
de digerir que las proteínas ricas en
grasas, lo que reduce la carga
sobre el sistema digestivo.
Menor inflamación: Contribuyen
a reducir la inflamación intestinal,
ya que las grasas saturadas y trans
pueden irritar el revestimiento del
Mantener una buena salud intestinal es fundamental para el bienestar general y la prevención de diversas intestino.
enfermedades. (Imagen Ilustrativa Infobae)