Page 11 - PERIODICO 24 HORAS EN MOVIMIENTO DIGITAL 07/03/2025

Santa Cruz, Bolivia
Viernes 7 de Marzo ESPECIAL 11
del 2025

Cuidando a nuestros adultos mayores.

Un envejecimiento digno

LOS TIEMPOS
Brisa Mariaca Velasco
a atención y el cui-
dado de los adultos
mayores es un
tema de creciente
Limportancia en la
sociedad. Con el aumento de la
esperanza de vida, es funda-
mental entender por qué se debe
cuidar a los mayores y cómo
hacerlo de manera efectiva.
La Organización Mundial de
la Salud (OMS) enfatiza que el
envejecimiento saludable es un
proceso continuo que busca op-
timizar las oportunidades para
mantener y mejorar la salud fí-
sica y mental de las personas
mayores, asegurando su inde-
pendencia y calidad de vida.
Asimismo, Milenka Mora-
les, encargada de la Casa de Re-
poso Nonitos de Milly,
menciona que “es muy impor-
tante mantener el cuidado de los
adultos mayores porque los cer alarmas o recordatorios en son útiles para complementar el
ayudamos también a la autono- teléfonos móviles, lo que pro- ejercicio físico, promoviendo
mía que ellos necesitan. A tener porciona un aviso oportuno tanto la salud mental como
una excelente calidad de vida, para la toma de medicamentos. emocional.
sobre todo, al bienestar, ya sea Morales enfatiza que “lo más
física, emocionalmente, espiri- importante es explicarles qué COMBATIR LA
tualmente”. medicamento está tomando, ¿a SOLEDAD
La OMS estima que, para qué hora va a tomar y sobre La soledad puede ser un pro-
2030, “una de cada seis perso- todo para qué?”, ya que com- blema significativo para los
nas en el mundo tendrá 60 años prender la importancia del tra- adultos mayores, afectando su
o más”, lo que resalta la necesi- tamiento puede motivarlos a salud emocional y mental. Mo-
dad de preparar nuestros siste- seguirlo con mayor regularidad rales señala que “Hay que tener
mas de salud y sociales para y responsabilidad. mucha empatía con ellos... tene-
este cambio demográfico. mos que ponernos en el lugar de
MANTENERSE la otra persona para poderlos
ALIMENTACIÓN ACTIVOS entender”. Por ello, es crucial
SALUDABLE La actividad física es esen- mantener el contacto social y
Una dieta equilibrada es fun- cial para mantener la movilidad fomentar actividades comunita-
damental para garantizar la y la salud mental en los adultos rias.
salud y el bienestar de los adul- mayores. Morales recomienda Asimismo, para garantizar
tos mayores, ya que contribuye que “los adultos mayores que un hogar seguro para los adultos
a fortalecer su organismo y pre- estén en casa se les recomienda mayores, se deben eliminar obs-
venir enfermedades relaciona- hacer caminatas, por lo menos táculos y considerar la instala-
das con la edad. Morales unos 30 minutos diarios”. Estas ción de barras de apoyo en los
menciona : “La alimentación es caminatas no sólo mejoran la baños.
muy, pero muy importante en condición física, sino que tam- Morales recomienda “evitar
los adultos mayores, ya que eso bién contribuyen al bienestar las gradas, sobre todo, poner tal
les ayuda a fortalecer el sistema emocional. vez algunas rampas en la casa”.
central”. Asimismo, los suplementos Para ayudar a los adultos Según la OMS, los adultos El cuidado adecuado de los
Para lograrlo, es esencial in- nutricionales pueden ser una so- mayores a recordar tomar sus mayores deben realizar entre adultos mayores mejora su cali-
cluir en su dieta alimentos ricos lución complementaria cuando medicamentos, es fundamental 150 y 300 minutos de actividad dad de vida y fortalece nuestras
en minerales y proteínas, ade- no se alcanzan los requerimien- implementar estrategias efecti- física moderada a la semana, in- comunidades.
más de asegurar una hidratación tos necesarios a través de la vas que faciliten este proceso. cluyendo ejercicios que forta- Es importante adoptar un en-
adecuada. Además enfatiza que dieta convencional. “Nosotros Una opción útil es el uso de pas- lezcan los músculos y mejoren foque integral que incluya ali-
“en realidad deberían tomar recomendamos suplementos tilleros organizadores, que per- el equilibrio. mentación saludable, ejercicio
como 2 litros máximo al día nutricionales como Insure, miten clasificar las dosis diarias Además, Morales destaca regular y apoyo emocional para
cada adulto mayor” para mante- PVM, MHN, etc.”, añade Mo- de manera clara y accesible. que actividades como la terapia asegurar que vivan con digni-
ner un buen equilibrio hídrico. rales. También se pueden estable- ocupacional y la musicoterapia dad y bienestar.