Page 49 - أوراق عمل ملتقى ظفار والنعم.
P. 49
نصائح عامة لممارسة النشاط البدني
✓ التزم بالنشاط البدني وضعها على جدول أعمالك اليومي
والأسبوعي.
✓ البس ملابساً مناسبة وحذاء مناسب لنوع الرياضة .
✓ لا تكلف نفسك أآثر من طاقتك .
✓ لا تمارس الرياضة عنيفة بدون تسخين .
✓ لا تمارس الرياضة بعد الطعام مباشرة فلابد من مرور
ساعتين على الأقل .
✓ لا تمارس الرياضة وأنت مصاب بارتفاع في درجة الحرارة .
mp4واحرص على ممارسة النشاط البدني.
