Page 11 - 110-3期蘆洲電子書

有氧韻律系列

老師姓
編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用
名

New 午間肌力雕 5/5- 13:00- 蔡朝慶
HC111 三 8 1900
塑 6/23 14:00 (KK)

徒手肌力的訓練，利用自身重量做為負重，透過徒手訓練可學習身體的控制能
力，增加身體的肌力，協調性，動作的反應能力，同時也會讓心肺能力變強，
依照學員的目標（循序漸進）也會搭配一些簡單訓練器材，是一個對全身性很

有幫助的肌力訓練，也讓(體態)變的更完美~(請穿著運動服、自備底部乾淨運
動鞋更換)

鼓棒有氧(Pound 5/5- 13:20- 1900
HC112 三 8 陳薇羽
fit) 6/23 14:20 1400

近幾年從國外風靡流行而引進台灣的一種有氧運動-鼓棒有氧(Pound fit)，可
說是一種全身性的運動，運用鼓棒敲擊讓整個身體隨著節奏律動，不僅能鍛鍊
肌耐力，更結合了有氧及高強度間歇性訓練，達到雕塑全身上下每一寸肌肉的
功效(請穿著運動服、自備底部乾淨運動鞋更換)

5/13- 14:30-
HC117 New燃脂有氧 四 7 1700 陳美君
6/24 15:30

簡單易學又輕快的步伐，跟著老師配上動感音樂，搖擺舞動僵硬或不協調的四
肢。讓你更添自信與風采，適合初學或主婦媽媽們來學喔。(請穿著運動服、
自備底部乾淨運動鞋更換)

New 早 5/7- 10:30- 楊馥穗
HC120 五 8 1900
安!Zumba有氧 6/25 11:30 (Fufu)

在近一個小時的Zumba課程中，以熱情奔放且不同曲風的拉丁語國際音樂為
主，配合節奏的快慢，結合基礎有氧動作、各式曲風舞步及體適能動作等，由

簡入深，在歡樂的音樂氛圍下，進行間斷性有氧訓練，提昇心肺功能和肌力訓
練。(請穿著運動服、自備底部乾淨運動鞋更換)