Page 34 - EXTRA Magazine Volume 6

34 X - R A Y

Test Your Health Habits

มาทดสอบพฤตกิ รรมดา นสขุ ภาพของคณุ กนั

1. How often do you go to a fast food restaurant? 4. How many hours do you sleep on a typical week night?
คณุ ไปรา นอาหารฟาสตฟดู บอยแคไหน ในชวงวันทํางาน คณุ นอนหลับวนั ละก่ชี ว่ั โมง
Never ไมเ คยเลย Less than 8 hours นอ ยกวา 8 ชั่วโมง
Once a month or less เดือนละคร้ังหรือนอยกวา 8 to 10 hours 8 - 10 ชั่วโมง
Once a week or more สปั ดาหละครงั้ หรอื มากกวา More than 10 hours มากกวา 10 ช่ัวโมง

2. How often do you eat snacks or sweets between meals? 5. How often do you do outdoor sports?
คุณทานขนมขบเค้ียวหรอื ของหวานระหวางม้อื บอยแคไหน คณุ เลน กีฬากลางแจง บอ ยแคไหน
Never ไมเ คยเลย Once a week สัปดาหละครัง้
Once a day วันละครั้ง Twice a week สปั ดาหละสองครงั้
Twice a day สองครงั้ ตอ วัน Three times a week สัปดาหล ะสามครัง้
More often บอยครั้งกวา น้นั

3. Do you ever go to work on an empty stomach? 6. Do you eat 5 pieces of fruit or vegetables a day?
คณุ เคยมาทํางานทง้ั ๆ ที่ทอ งวา งหรอื ไม คณุ ทานผักหรือผลไม 5 ช้นิ ตอ วนั หรือไม
Never ไมเคยเลย Never ไมเคย
Sometimes บางครั้ง Hardly ever แทบจะไม
Often บอ ยคร้ัง Quite often คอนขางบอ ย

SOURCE: www.ddata.over-blog.com

Score 0 points 1 point 2 points 3 points

Between 12 and 15 Between 7 and 11 Between 0 and 6
Congratulations!
You must be in tip - top shape! Your score is not too bad, but there’s room You need to change your daily
ดใี จดว ย คณุ ตองรปู รา งดแี นเ ลย! for improvement! habits and fast!

คะแนนของคณุ ก็ไมแ ยมากนะ คณุ ทาํ ใหดขี นึ้ ได! คณุ ตอ งเปลย่ี นพฤตกิ รรมเพอื่ รกั ษาสขุ ภาพใหเ รว็ ทสี่ ดุ !