Page 12 - Isi Flipbuilder Salsa_Neat

Serat adalah nutrisi lain yang relatif kaya pada alpukat. Serat dapat

berkontribusi pada penurunan berat badan, mengurangi lonjakan gula darah,
dan sangat terkait dengan risiko rendah dari banyak penyakit.

5. Menyerap Nutris

Satu studi menunjukkan bahwa menambahkan alpukat atau minyak alpukat ke
salad dapat meningkatkan penyerapan antioksidan 2,6 hingga 15 kali lipat. Jadi,

alpukat dapat meningkatkan nilai gizi makanan nabati lain yang kamu makan.
Hal ini dapat kamu jadikan alasan memasukkan sumber lemak sehat saat makan

sayuran.

6. Melindungi Mata

Studi menunjukkan bahwa mereka yang terkait dengan risiko katarak dapat

berkurang secara drastis karena makan alpukat. Karena itu, makan alpukat
bermanfaat bagi kesehatan mata kamu dalam jangka panjang.

7. Menurunkan Stress

Manfaat alpukat dapat membantu mencegah kelebihan kadar homosistein
dalam tubuh. Terlalu banyak homosistein bisa membuat kamu mudah terkena

stres.

8. Membantu menurunkan berat badan

Ada beberapa bukti bahwa alpukat adalah makanan yang dapat menurunkan
berat badan. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan alpukat akan merasa

23% lebih kenyang dan memiliki keinginan 28% lebih rendah untuk makan 5

jam berikutnya, dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi buah
ini.