Page 20 - E-Book Berbasis Etnosains Dan Nilai Keislaman

15 E-BOOK Berbasis Etnosains Dan Nilai Keislaman

F.Cara Menjaga Kesehatan Sistem Peredaran Darah
Manusia
Cara yang dianggap dapat maksimal
1. Rutin Berolahraga dalam mengoptimalkan kinerja jantung dan
pembuluh darah adalah dengan berolahraga.
Diketahui bahwa jenis olahraga yang cocok
untuk pengoptimalan sistem darah pada
tubuh adalah dengan berenang, bersepeda,

Gambar 17. Olahraga senam aerobik, serta jogging di pagi hari

2. Mengonsumsi Makanan dan Minuman yang Bergizi Seimbang

Gizi yang seimbang dapat diperoleh melalui
konsumsi sumber makanan yang memiliki banyak
vitamin seperti vitamin E, vitamin B3, omega-3
hingga zat besi. Penting juga untuk mengonsumsi
makanan dengan kandungan antioksidan yang
Gambar 18. Makanan tinggi karena diketahui mampu bekerja secara
Bergizi
optimal untuk melindungi pembuluh darah, yang
dapat berasal dari konsumsi sayuran hijau, alpukat,
ikan salmon, dan daging.

Salah satu cara paling mudah ialah 3. Minum Air Putih
mencukupi kebutuhan air dalam tubuh.
Kegunaan dari air sendiri adalah untuk
mencegah terjadinya pengentalan darah.
Ketika tubuh mendeteksi kurangnya cairan /
air dalam tubuh, tekanan darah cenderung
akan naik. Tubuh manusia sebaiknya Gambar 19. Meminum Air
memerlukan 2 liter air atau setara dengan air
sebanyak 8 gelas perhari.