Page 20 - E-Book Berbasis Etnosains Dan Nilai Keislaman

15 E-BOOK Berbasis Etnosains Dan Nilai Keislaman

F.Cara Menjaga Kesehatan Sistem Peredaran Darah
Manusia

1. Rutin Berolahraga

Olahraga adalah salah satu cara untuk
mengoptimalkan kinerja jantung dan
pembuluh darah. Olahraga yang cocok
untuk sistem peredaran darah ialah
bersepeda, renang, senam aerobik, dan
jogging di pagi hari

2. Mengonsumsi Makanan dan Minuman yang Bergizi Seimbang

Konsumsi makanan yang mengandung
banyak vitamin, seperti yang mengandung
omega-3, zat besi, vitamin B3, Vitamin E.
Selain itu, makanan kaya antioksidan juga
baik melindungi pembuluh darah. seperti
daging, ikan salmon, alpukat dan sayuran
hijau

3. Banyak Minum Air Putih

Salah satu cara paling mudah ialah
mencukupi kebutuhan air dalam tubuh. Air
berfungsi mencegah darah mengental.
Kekurangan air akan mengakibatkan naiknya
tekanan darah, untuk itu tubuh memerlukan 2
liter air atau sekitar 8 gelas setiap hari.