Page 21 - 1-4

‫مكونات حمل التدريب خلال مرحلة الناشئين من ‪ 11 – 9‬سنة لبعض أبطال العالم فى السباحة من بينهم‬
‫(فلاديمر سالينكوف) البطل الأسطوري لسباق ‪1500‬متر وكذلك (سيرجى فيسنكو) بطل ‪200‬متر ف ارشة‬

‫و‪ 400‬متر متنوع خلال الثمانينات‪.‬‬
‫يلاحظ من الجدول التالي أن أحجام التدريب تعتبر قليلة نسبيا اذا ما تمت مقارنتها بأحجام التدريب‬
‫التي ينفذها السباحون الناشئون فى مصر وهذا يعتبر أحد الأسباب الرئيسية لعدم توافق سباحين فى الأعمار‬
‫الكبيرة وعدم تحقيق المستويات الدولية نتيجة زيادة الأحمال التدريبية فى الأعمار الصغيرة وتعجل النتائج مما‬
‫ينهي العمر التدريبي لسباحين فى م ارحل صغيرة نتيجة التدريب الفسفوري ويلاحظ أيضا من الجداول أن ما‬
‫نفذ من أحمال التدريب مقارن بما هو مخطط لتنفيذه يعتبر نسبيا لا يتعدى إطلاقا من ‪ % 40 – 35‬على‬
‫الأكثر بمعنى أن ما يتم تخطيطه لا يشترط أن ينفذ كاملا فهناك الكثير من الظروف التي أحيانا تعوق‬
‫عمليات التنفيذ الكاملة إلا أن هذا لا يعنى عدم الاعتماد على التخطيط حيث أن ذلك يعتبر نوعا من التخبط‬
‫والعشوائية التي لا تحقق أي أهداف مستقبلية والتخطيط دائما يعتبر بمثابة مرشد الاستعانة به وبقدر ما يمكن‬
‫تنفيذ ما تم التخطيط له بقدر ما يمكن تحقيق النتائج المرجوة والجدول التالي يوضح بعض الأمثلة التي تؤكد‬
‫على عدم المغالاة فى الأحمال التدريبية خلال م ارحل التدريب الأولى عن بعض سباحات المانيا التي حققنا‬

‫مستويات عالمية‪.‬‬
‫جدول رقم (‪)2‬‬
‫مكونات حمل التدريب خلال مرحلة بداية الإعداد للسباحين أبطال العالم‬

‫من ‪ 11 – 11‬سنة‬ ‫من ‪ 11 – 9‬سنوات‬
‫سالينكوف فيسنكو‬
‫سيدورنكو‬ ‫الحجم‬ ‫فيسنكو‬ ‫سالينكوف‬ ‫مكونات حمل التدريب الحجم‬
‫‪6-5‬‬ ‫الفت ارضي‬ ‫الفت ارضي‬
‫‪8‬‬
‫‪211‬‬ ‫‪6-5 6‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪46‬‬ ‫‪6‬‬ ‫عدد جرعات التدريب‬
‫الأسبوعية‬

‫‪8-7 12‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪5-4 9‬‬ ‫‪12‬‬ ‫حجم التدريب‬
‫الأسبوعي بالساعة‬

‫‪311 461 1211-111‬‬ ‫‪121‬‬ ‫‪271‬‬ ‫‪811-711‬‬ ‫حجم التدريب السنوي‬
‫بالكيلومتر‬

‫يلاحظ من الجدول السابق التأكيد على عدم زيادة الأحجام التدريبية خلال مرحلة بداية الإعداد بشكل‬
‫كبير بحيث لا تزيد عن اربع م ارت أسبوعيا ومسافة التدريب لم تزيد عن ‪ 2‬كيلو متر وهذا يوضح مدى الفرق‬
‫الكبير بين ما ينفذه سباحون وما ينفذه السباحون الدوليون الذين يحققون نتائج عالميه كما يلاحظ أيضا من‬

‫الجداول أن التدريب لم يقتصر فقد على التخصص الرياضي وهو السباحة ولكن شمل إلى جانب ذلك بشكل‬

‫كبير الاعتماد على تكوين خلفية كبيرة من التدريب على الأنشطة الرياضية الأخرى مثل ألعاب الكرة والعدو‬

‫‪- 17 -‬‬