Page 31 - Poochao magazine vol.3-2021
P. 31
1. ช่วยฟื้นฟูสัมพันธภาพกับคนใกล้ชิด 6. ช่วยฟื้นฟูสุขภาพกาย
�
เพราะการใช้อุปกรณ์ส่อสารระหว่างทางาน หรือระหว่าง แม้การพักจากโลกออนไลน์จะไม่สามารถแก้ปัญหา
ื
ื
�
อยู่กับเพ่อนฝูง ครอบครัว ล้วนเป็นตัวทาลายบรรยากาศ เร้อรังต่าง ๆ อาทิ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดศีรษะ หรือ อาการ
ื
ี
ั
ั
ั
ของการสนทนาท้งโดยต้งใจและไม่ได้ต้งใจ เก่ยวกับดวงตาต่าง ๆ ได้อย่างถาวร แต่ก็เป็นการบรรเทาได้
2. ช่วยลดความเครียดได้ 7. ช่วยฟื้นฟูสุขภาพใจ
เพราะการเปิดรับข้อมูลข่าวสารหรือความคิดเห็นต่าง ๆ การหยุดตนเองจากการเปิดรับข้อมูลข่าวสาร
ื
ั
ี
ท่มากเกินไป อาจเป็นบ่อเกิดแห่งความเครียดได้ ดังน้นวิธ ี เพียงฝ่ายเดียว แล้วหันไปสนใจกับการส่อสารกับคนรอบข้าง
ี
จัดการแก้ปัญหาท่ง่ายและตรงประเด็นท่สุดก็คือ การหยุดพัก ช่วยลดความรู้สึกโดดเด่ยวได้
ี
ี
ื
การเปิดรับส่อในโลกออนไลน์
8. เพ่มสมาธ ิ
ิ
ิ
ึ
ึ
ิ
3. มีเวลาให้กับตัวเองได้มากข้น ในการจดจ่อหรือให้ความสนใจกับส่งใดส่งหน่งมากข้น
ึ
่
้
้
์
�
ิ
ื
ั
่
่
ิ
ื
เพอนาไปใชใหเกดประโยชนอน ๆ กบรางกายและจตใจ
ิ
ี
�
ึ
ื
เช่น การออกกาลังกาย หรือทากิจกรรมอ่น ๆ ท่ไม่ต้องพ่งพา 9. เพ่มทักษะคิดวิเคราะห์และการแก้ปัญหา
�
ื
ึ
เทคโนโลย ี เน่องจากการพ่งพาเทคโนโลยีมากเกินไป มีแนวโน้ม
�
ทาให้เราเลือกท่จะไม่ดึงศักยภาพของสมองและความคิด
ี
4. ปลุกความคิดสร้างสรรค์ วิเคราะห์ของตนมาใช้
ช่วยเพ่มประสิทธิภาพการทางาน
ิ
�
ิ
5. นอนหลับได้เต็มอ่ม
ี
ิ
เป็นการนอนท่มีคุณภาพ โดยไม่มีส่งใดรบกวน
เร่มต้นทำาดิจิทัล ดีท็อกซ์
ิ
(Digital Detox) อย่างไรดี?
ลดความถ่ในการใช้งานอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ปิดการแจ้งเตือนข่าวสาร ลดช่องทางการอัปเดต
ี
วันละนิด ไม่พกอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ติดตัว ข้อมูลในกระแสอย่างทันท่วงที
ั
ุ
่
ื
ั
�
ุ
ู
ื
ตลอดเวลา เตอนตวเองว่าคณไม่จาเป็นต้องรบร้ทกเรองราว
ั
่
กาหนดเวลาพักเบรกจากโลกโซเชียลอย่าง ทเกิดข้นในสงคม ปล่อยให้จิตใจได้ผ่อนคลายกบ
ี
�
ึ
ั
ั
นอย ๆ วันละ 1 ช่วโมง ถ้าจะให้ดีก็ควรเป็น ความสงบบ้างก็ได้
้
ช่วงเวลาก่อนเข้านอน
หลีกเล่ยงการใช้โทรศัพท์เป็นนาฬิกาปลุก
ี
วางโทรศพท์ไว้ไกลตวขณะเข้านอน ลดคลน
ื
ั
ั
่
รบกวนจากโทรศัพท์
วารสารเทศบาลเมืองปู่เจ้าสมิงพราย 31
