Page 38 - E-modul Sistem Pencernaan Manusia SMP/MTs Kelas VIII

TAHUKAH KAMU APA PENYEBAB SARIAWAN ?

Kurang mengkonsumsi air putih dapat menyebabkan sariawan lho! Tubuh

manusia memerlukan 2 liter air untuk menggantikan cairan yang hilang. Jika

seseorang tidak memenuhi kebutuhan air dalam tubuh maka akan terserang panas
dalam yang ditandai dengan mulut kering, lidah bengkak, dan sariawan. Jadi,

minumlah air putih 8 sampai 10 gelas perhari ya ! (Widyastutik dan Angga, 2017).

2. Upaya Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kelainan dan penyakit pada sistem pencernaan yang telah disebutkan di
atas dapat terjadi pada siapa saja tanpa memandang usia. Berikut beberapa

upaya untuk menjaga kesehatan pencernaan :

1. Perbanyak konsumsi makanan berserat

Sumber : https://www.siloamhospitals.com
Gambar 13 Makanan berserat

Makanan berserat memiliki kemampuan untuk mengikat air di
dalam usus besar. Hal tersebut membuat volume feses membesar
dan menimbulkan rasa ingin BAB. Maka dari itu kebutuhan serat

harus terpenuhi. Sayur dan buah merupakan serat pangan yang
mudah ditemukan dalam makanan (Santoso, 2011). Contoh
makanan berserat yang mudah didapatkan antara lain alpukat,

pisang, brokoli, dan tomat.

38