Page 38 - e-modul fixs coba

TAHUKAH KAMU APA PENYEBAB SARIAWAN ?

Kurang mengkonsumsi air putih dapat menyebabkan sariawan lho! Tubuh
manusia memerlukan 2 liter air untuk menggantikan cairan yang hilang. Jika

seseorang tidak memenuhi kebutuhan air dalam tubuh maka akan terserang panas
dalam yang ditandai dengan mulut kering, lidah bengkak, dan sariawan. Jadi,

minumlah air putih 8 sampai 10 gelas perhari ya ! (Widyastutik dan Angga, 2017).

2. Upaya Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kelainan dan penyakit pada sistem pencernaan yang telah disebutkan di
atas dapat terjadi pada siapa saja tanpa memandang usia. Berikut beberapa

upaya untuk menjaga kesehatan pencernaan :

1. Perbanyak konsumsi makanan berserat

Makanan berserat memiliki

kemampuan untuk mengikat air
di dalam usus besar. Hal

tersebut membuat volume feses
membesar dan menimbulkan
rasa ingin BAB. Maka dari itu

kebutuhan serat harus terpenuhi.
Sumber : https://www.siloamhospitals.com
Gambar 13 Makanan berserat

Sayur dan buah merupakan serat pangan yang mudah
ditemukan dalam makanan (Santoso, 2011). Contoh makanan
berserat yang mudah didapatkan antara lain alpukat, pisang,

brokoli, dan tomat.

2. Kunyah makanan dengan cukup dan baik

Makanan yang masuk ke dalam mulut dikunyah untuk membantu

memecah makanan tersebut. Hal tersebut dibantu oleh enzim yang

28