Page 80 - P17110214117_Salsabila Rahma Hernanti
P. 80
C. Contoh Program Jalan Kaki bagi Perempuan Dewasa Sehat
FREKUENSI
MINGGU JARAK (km) DURASI (menit)
Per minggu
1 0.8 15:00 3-4
2 1.6 23:00 3-4
3 1.6 22:00 3-4
4 2.4 27:00 3-4
5 2.4 25:00 4-5
6 3.2 33:00 4-5
7 3.2 32:00 4-5
8 4.0 39:00 4-5
9 3.2&4.0 28:30&34:30 3&2
10 4.0&4.8 34:15&41:00 3&2
11 4.0&4.8 34:00&41:00 3&2
12 4.8 41:00 5
Daftar Pustaka :
Peningkatan Kebugaran Jasmani di Tempat Kerja, Direktorat Bina Kesehatan Kerja
dan Olahraga, Ditjen Bina Gizi dan KIA Kemenkes RI Tahun 2012
74
