Page 54 - Asisten Keperawatan dan Caregiver SMK Kelas XI

Oleh sebab itu, hendaknya kita pandai menjaga kesehatan mental agar mampu
berinteraksi dan beraktivitas dengan baik. Beberapa cara atau panduan umum
yang dapat diterapkan agar kesehatan mental terjaga antara lain sebagai berikut.
1) Menghargai diri sendiri dengan tidak membandingkan dengan orang lain.
2) Melihat sisi positif dari masalah yang dihadapi.
3) Memperlakukan diri sendiri seperti memperlakukan orang lain yang disayangi.
4) Mengusahakan untuk menemukan cara terbaik dalam mengelola stres.
Contohnya seperti menulis jurnal atau catatan aktivitas sehari-hari, maupun
berjalan-jalan, berbincang dengan keluarga.
5) Pandai dalam mensyukuri hal-hal yang dimiliki agar dapat menerima dan
mencintai diri sendiri.
6) Menerapkan pola hidup yang sehat seperti mengonsumsi makanan sehat,
berolahraga yang rutin, dan istirahat yang cukup.
7) Mengembangkan potensi yang dimiliki dan mencoba hal-hal baru yang belum
pernah dilakukan dalam hal-hal positif.
8) Membangun hubungan yang baik dengan orang lain.
9) Menghindari sikap perfeksionis yang berlebihan.
10) Melakukan meditasi untuk memusatkan perhatian dan kesadaran.
Kita perlu menjaga kesehatan mental yang tidak boleh diabaikan dan harus
dipelihara sebaik mungkin.

Tugas 1.3

Secara mandiri, coba lakukanlah meditasi atau relaksasi untuk mencegah diri kita
dari gangguan mental atau depresi! Simpulkan pula manfaat dari kegiatan tersebut
terhadap kesehatan jiwa dan mental!

3. Penyakit Kejiwaan Sesuai Tahapan Usia

Penyakit kejiwaan dapat muncul pada berbagai tahapan usia dan jenis gangguan
mental dapat terjadi secara bervariasi tergantung pada usia individu. Berikut
adalah beberapa penyakit kejiwaan yang umum terjadi pada tahapan usia tertentu.
a. Anak-Anak dan Remaja
Gangguan mental yang sering kali terjadi pada anak-anak dan remaja adalah gang-
guan perilaku, gangguan kecemasan, dan gangguan perhatian serta hiperaktivitas.
1) Gangguan Perilaku
Gangguan perilaku pada anak-anak menunjukkan ciri di mana anak mengalami
pola perilaku tidak sesuai dan tidak wajar untuk usia tersebut dan menyebabkan

40 Asisten Keperawatan dan Caregiver SMK/MAK Kelas XI