Page 12 - Modul Pembelajaran PJOK Sampul Buku Biru Hijau Ilustrasi (2)_Neat
P. 12
Teknik Gerakan Lari
Jarak Pendek
Teknik lari jarak pendek adalah
gerakan tubuh yang dilakukan saat
berlari. Teknik ini memiliki peran
penting dalam meraih kemenangan.
Sedangkan untuk pemula yang ingin
menguasainya, diperlukan
kemampuan menjaga keseimbangan
tubuh dan koordinasi yang baik agar
kecepatan tetap stabil. Berikut
langkah-langkah untuk
melakukannya:
Menurut Purnomo (2007), ada
dua fase dalam berlari cepat,
Saat berlari, condongkan tubuh sedikit ke
depan untuk meningkatkan kenyamanan dan yaitu fase topang layang
mengurangi kelelahan.
Doronglah tubuh dengan tolakan yang kuat
agar gerakan menjadi lebih efektif.
Langkahkan kaki dengan lebar sambil
mengayunkan tangan ke arah dagu.
Ketika melangkah, percepat gerakan secara
bertahap hingga mencapai kecepatan
maksimum yang stabil.
