Page 8 - MATERI PENYULUHAN GERMAS

proses pasteurisasi beresiko mengandung bakteri lebih tinggi daripada

susu yang dipasteurisasi. susu perlu dipanaskan terlebih dahulu untuk
membunuh bakteri berbahaya di dalamnya sehingga tetap aman untuk

dikonsumsi.

3. Kafein
Kafein juga tidak hanya membuat seseorang sulit tidur

nyenyak, tetapi juga dapat meningkatkan kecemasan dan membuat
jantung seseorang berdetak lebih cepat atau tidak teratur. Ini bisa

berbahaya jika seorang lansia memiliki masalah pada jantung. Selain
kopi, kafein juga ditemukan di banyak makanan lain seperti teh,

beberapa minuman soda, coklat, dan beberapa obat, termasuk obat

penghilang rasa sakit.

4. Makanan tinggi yodium
Terlalu banyak garam juga bisa menjadi masalah bagi lansia

terutama jika kamu memiliki riwayat hipertensi. jika makanan yang
dikonsumsi kurang terasa gurih, coba tambahkan berbagai jenis bumbu

dan rempah rempah alami daripada dengan garam meja. Selain itu

tinjau kandungan nutrisi pada label makanan.
5. Minuman bersoda dan minuman manis

Mengapa kita harus menghindari minuman bersoda dan manis

karena minuman bersoda dan manis mengandung banyak gula yang
cukup tinggi. jika lansia mengkonsumsi minuman yang mengandung

gula yang cukup tinggi akan mengakibatkan meningkatkannya gula
darah dan meningkatkan risiko terjadinya diabetes. Kelebihan gula

juga dapat menyebabkan obesitas dan masalah kesehatan lainnya.

2. CERDIK

CERDIK merupakan perilaku hidup sehat yang mampu menjauhkan

Anda dari berbagai penyakit tidak menular (PTM) seperti penyakit pembuluh
darah, jantung, hingga masalah ginjal. Apa saja perilaku yang termasuk

CERDIK?

8