Page 217 - แผน เล่มที่ 2 R&D
P. 217
213
อ่านข้อความต่อไปนี้แล้วตอบคําถามข้อ 13-15
ี่
่
ร่างกายของคนเราต้องการแคลเซียมอย่างน้อยวันละ 800 มิลลิกรัม ซึ่งแหลงทมาของ
็
ั
ี
ี่
ั้
แคลเซียมได้จากอาหารหลายประเภท เช่น นม โยเกิร์ต ชส ปลาตวเลกทรับประทานทงก้างได้
กุ้งแห้ง กะปิ ผักคะน้า ใบยอ ดอกแค เต้าหู้แข็ง ถั่วแดง และงาดํา
ั่
ู้
้
โดยทวไปผรับประทานอาหารไทยจะไดรับแคลเซียมจากอาหารประมาณ 400-500
ื่
มิลลิกรัมต่อวัน หรือน้อยกว่าครึ่งหนึ่งที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นเราจึงควรดมนมเสริม
ื่
ื่
ื่
ี่
การบริโภคอาหารทมีแคลเซียมน้อย การดมกาแฟมาก การดมเครื่องดมแอลกอฮอล ์
มาก การบริโภคเกลือมากล้วนเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคกระดูกพรุน
13. ถ้านักเรียนอยากมีการเจริญเติบโตด้านความสูงที่รวดเร็วนักเรียนควรรับประทาอาหารประเภทใด
ก. ไขมัน
ข. โซเดียม
ค. ไอโอดีน
ง. แคลเซียม
14. ในชีวิตประจําวันนักเรียนรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมชนิดใดได้ง่ายที่สด
ุ
ก. นมโรงเรียน
ข. ปลาทะเล
ค. ผักโขม
ง. ถั่วแดง
15. ถ้าร่างกายได้รับคาเฟอีนจะเกิดผลอย่างไรกับร่างกาย
ก. ทําให้เป็นโรคเหน็บชา
ข. ทําให้เป็นโรคกระดูกพรุน
ค. ทําให้เป็นโรคอ้วน
ง. ทําให้เป็นโรคโลหิตจาง
16. อลงกตมีน้ําหนักตัวที่มากเวลาวิ่งเตะฟุตบอลกับเพื่อนจะรู้สึกเจ็บข้อบริเวณข้อต่อหัวเข่า
เพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อหัวเขาอลงกตควรปฏิบัติอย่างไร
่
ก. ฝึกกระโดดไกล
ข. เลิกเล่นกีฬาฟุตบอลไปเล่นกีฬาบาสเกตบอลแทน
ค. งดทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่ายกาย
ง. วิ่งออกกําลังกายหนัก ๆ เพื่อให้น้ําหนักตัวลงไว ๆ
