Page 8 - El Directorio Edicion 832

El mundo
¿Se pierde peso con el deporte?
derado es saludable y por lo tanto es un hábito que debe- rías incorporar a tu estilo de vida, además de ser saluda- ble te ayudará a controlar el peso y a sentirte mucho mejor anímicamente. Pero como todo en la vida, no es recomendable hacer deporte con mucha intensidad, du-
llos mitos que dicen que ha- ciendo deporte se pierde peso, sino “comes bien” aca- barás igual o con más kilo- gramos y muy frustrado. Tampoco te fijes excesiva- mente en la balanza cuando hagas deporte porque puede llegar un momento en el que la tonificación del musculo pueda pesar más que la grasa.
Esto va a necesitar unas ma- tizaciones, no es que todo el mundo que practique deporte se adelgace pero si que el deporte ayuda a controlar el peso. Ahora veremos como...
mentarte y luego si no consi- gues perder peso busca ayuda en los profesionales para ponerte a dieta.
¿Qué deporte se reco- mienda? ¿Cuánto tiempo?¿Intensidad?...
La dieta o la alimentación equilibrada es lo que te hará perder peso pero el deporte te tonificará y te mantendrá saludable. Ahora bien, cuando hacemos deporte se
Las actividades que ayudan a perder peso o quemar más calorías son aquellas que tie- nen mayor actividad cardio- vascular como correr (en ayunas además es doble- mente efectivo pero no abu- ses de tiempo), hacer bicicleta, nadar,...etc. Cuando consigas tener el peso que quieras puedes combinarlo con actividades más estáticas de tonificación típicas de los gimnasios.
Por otro lado, una persona con masa muscular tiene un metabolismo más rápido o necesita más energía con lo que puede ingerir más calo- rías. Por eso, a veces vemos que gente muy delgada que come mucho y no engorda, es probable que tengan mucha tonificación muscular y que necesita muchas calo- rías.
Otro consejo que te damos es que el deporte lo empie- ces a practicar de manera moderada si hace tiempo que no lo practicas, no quie- ras adelantar faena y hacer lo que no has hecho anterior- mente, esto te puede llevar a lesionarte y a la decepción. No quieras ir rápido.
Entran muchos factores en juego y es difícil contestar a todas ellas, para empezar cada persona es “un mundo” y no todos necesitamos prac- ticar la misma cantidad de deporte o con la misma in- tensidad, pero siendo un poco genéricos os diremos unas cuantas pautas, ideas o
consejos para ayudaros a mantener ese peso saluda- ble.
Equilibrio, constancia y regu- laridad
El primer consejo que te damos es que el deporte mo-
rante muchas horas diarias y durante un breve periodo de tiempo para adelgazar y con- seguido el objetivo volver a una vida sedentaria. ESTO NO TIENE SENTIDO. Plan- téate de incorporar el deporte a tu vida y busca el equilibrio que a la larga te dará salud y felicidad.
suele tener mucha hambre y esto debes controlarlo, hay que comer lo estrictamente necesario, si te dejas llevar por la ansiedad podrías en- gordar incluso más que cuando no haces deporte.
8 El Directorio Comercial Latino de Montreal
Dieta y deporte
Al final debes buscar el equi- librio entre hábitos alimenta- rios y estilo de vida saludable, si consigues una buena alimentación y añades deporte en tu vida consegui- rás tener un aspecto más sano y perderás aquellos kilos que te sobran.
Cuando hablamos de dieta quizás sería mejor puntuali- zar mejorar nuestros hábitos a la hora de comer, tener un equilibrio en las comidas, combinando todo tipo de ali- mentos saludables. Primero reeduca tu manera de ali-
Los peligros y los mitos
No te dejes llevar por aque-
Edición 832 Del 18 al 24 de julio del 2019