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Los niños con sobrepeso y obesos probablemente sigan teniendo sobrepeso y siendo obesos hasta la edad adulta, lo que los pone en riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles como la diabe- tes y las enfermedades car-
masiado tiempo sentado, la OMS recomienda dedicarse a leer o contar cuentos con un cuidador, y no se recomienda el tiempo de pantalla para este grupo de edad.
En estas pautas, el tiempo de
tas.
Las pautas también recomien- dan que estos niños pasen al menos 180 minutos al día en una variedad de actividades físicas.
“La actividad física tiene el mayor impacto, y la reco- mendación de 180 minutos de actividad física para los niños mayores de 1 año es realmente un retorno al juego activo. No estamos recomendando el ejercicio estructurado”, dijo Willum- sen.
“Se trata realmente de ga- rantizar que los niños ten- gan esa oportunidad para el juego activo”, dijo. “Es la forma en que los niños aprenden”.
Los niños en este grupo de edad no deben ser restringi- dos por más de una hora a la vez, de acuerdo con las pautas. El tiempo de panta- lla no se recomienda para niños de 1 año, y las pautas recomiendan que se limite a una hora por día para niños
Mundo
a vigorosa, como juegos al aire libre que requieren correr con frecuencia o saltando.
¿Cómo convertir estas reco- mendaciones en realidad? Las nuevas pautas son “direc- tas” y “les dan a los padres al- gunos parámetros a seguir cuando se trata del sueño, la actividad física y el tiempo li- mitado en la pantalla”, dijo la doctora Jennifer Shu, pediatra con sede en Atlanta y porta- voz de la Academia Estadou- nidense de Pediatría, que no participó en las directrices de la OMS.
Las pautas son comparables a las recomendaciones de la Academia Estadounidense de Pediatría. Por ejemplo, la aca- demia recomienda de manera similar evitar el uso de medios digitales para niños menores de 24 meses y limitar el tiempo de pantalla a una hora aldíaparaniñosde2a5 años.
“Con demasiada frecuencia, veo a niños cansados y con horarios excesivos que comen con afán durante la semana y son sedentarios los fines de semana porque están agota- dos. Estas pautas son un buen recordatorio de cómo mantenerse saludables a largo plazo”, dijo Shu, coau- tora del libro Heading Home With Your Newborn: From Birth to Reality.
“Tenga en cuenta estas pau- tas cuando planifique la rutina diaria de su hijo. Haga del sueño y la actividad física una prioridad”, dijo. “Al trabajar pri- mero en esos aspectos, el tiempo frente a la pantalla y los comportamientos sedenta- rios deberían permanecer bastante bajos”.
diovasculares, según la OMS.
Si tu hijo tiene menos de un año
Para bebés menores de 1 año, la OMS recomienda que se mantengan físicamente ac- tivos varias veces al día en una variedad de formas, con juegos en el piso y al menos 30 minutos de tiempo boca abajo.
Las pautas también recomien- dan que los bebés no sean sujetos a restricciones, como en un cochecito, en una silla alta o en la espalda de un cui- dador, durante más de una hora a la vez.
Cuando un infante pasa de-
pantalla se refiere a mirar pa- sivamente el entretenimiento en una pantalla, como en un televisor, computadora o dis- positivo móvil.
La OMS también recomienda que los bebés de 3 meses o menos tengan entre 14 y 17 horas de sueño de calidad al día, incluidas las siestas. Las personas de 4 a 11 meses deben recibir de 12 a 16 horas.
Si tu hijo tiene entre 1 y 2 años
Los niños de 1 a 2 años tam- bién deben dormir lo sufi- ciente todos los días: entre 11 y 14 horas, incluidas las sies- tas, de acuerdo con las pau-
de 2 años.
Situhijotieneentre3y4 años
El tiempo de detección debe limitarse a una hora por día paraniñosde3a4años,de acuerdo con las pautas.
La OMS también recomienda que estos niños duerman de 10 a 13 horas cada día, lo que puede incluir una siesta.
Las pautas recomiendan que los niños en este grupo de edad pasen al menos 180 mi- nutos al día en una variedad de actividades físicas, con al menos 60 de esos minutos que involucran actividades fí- sicas de intensidad moderada
Edición 857 - Del 9 al 15 de enero del 2020
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