Page 16 - Edicion 822 El Directorio

MundoRamadán: ¿qué le pasa a tu cuerpo cuando ayunas hasta 20 horas durante 30 días
seguidos?
Cada año, millones de musulmanes ayunan desde
lo que le sucede a tu cuerpo cuando ayunas durante 30
músculos para proporcionar energía.
bre.
Cuidado con la deshidrat-
la salida del sol hasta la puesta durante 30 días como parte de la festividad del Ra- madán.
En los últimos años, el Ra- madán se ha celebrado coin- cidiendo con los meses de verano en el hemisferio norte, cuando los días son más largos y el clima más cálido.
Esto significa que algunos países, como Noruega, las personas ayunarán hasta 20 horas cada día este año. ¿Es esto bueno para tu salud?
En BBC te contamos qué es
días.
Comienzo: días 1 a 3
La parte más difícil son los primeros días Técnicamente, el cuerpo no entra en un "estado de ayuno" hasta ocho horas de- spués de su última comida. Esto se produce cuando el aparato digestivo termina de absorber los nutrientes de los alimentos.
Cómo hacer ejercicio, comer y dormir bien en ayunas Poco después, el cuerpo re- curre a la glucosa almace- nada en el hígado y en los
Una vez que se agotan las reservas de glucosa, la sigu- iente fuente de energía para el cuerpo es la grasa.
Cuando el cuerpo comienza a quemar grasa, esto ayuda a perder peso, reduce los niveles de colesterol y re- duce el riesgo de diabetes. Sin embargo, la caída en el nivel de azúcar en la sangre provoca debilidad y letargo. Es posible que quien ayune experimente dolores de cabeza, mareos, náuseas e incluso mal aliento.
ación: días 3 a 7
A medida que su cuerpo comienza a acostumbrarse al ayuno, las grasas se de- scomponen y se convierten en azúcar en la sangre.
La ingesta reducida de líqui- dos durante el ayuno debe reponerse durante la noche, de lo contrario, la sudoración puede provocar deshidrat- ación.
Las comidas deben contener niveles adecuados de 'ali- mentos energéticos', como carbohidratos y algo de grasa.
16
El Directorio Comercial Latino de Montreal
Es el momento de más ham-
Edición 822 Del 07 al 13 de mayo del 2019