Page 17 - Edicion 822 El Directorio

Es importante tener una dieta balanceada de nutri- entes, incluyendo algunas proteínas, sales y agua. El cuerpo se acostumbra: días 8 a 15
el músculo para conseguirla. Esto ocurre con un ayuno continuo prolongado de mu- chos días a semanas".
con los músculos. Esto no es saludable y se traduce en que el cuerpo entra en 'modo de inanición'".
Mundo
que el ayuno continuo du- rante muchos meses a la vez.
"El ayuno de Ramadán, real-
En la tercera etapa, quien ayuna verá cómo su estado de ánimo mejora a medida que tu cuerpo se adapta completamente al ayuno.
El doctor Razeen Mahroof, consultor en anestesia y medicina de cuidados inten- sivos en el Hospital Adden- brooke en Cambridge, dice que también hay otras venta- jas.
"En la vida diaria normal, a menudo ingerimos demasi- adas calorías, y esto puede evitar que el cuerpo realice adecuadamente otras tar- eas, como repararse a sí mismo".
Qué hacer para aliviar los in- cómodos síntomas del colon irritable
"Como el ayuno de Ra- madán solo tiene lugar desde el amanecer hasta el anochecer, hay suficientes oportunidades para recargar- nos con alimentos y líquidos que aportan energía. Esto preserva los músculos pero también ayuda con la pér- dida de peso".
El doctor sugiere que fuera del Ramadán, el ayuno episódico, o la dieta 5:2, es decir, el ayuno durante un par de días a la semana entre días en que se come de manera sana, sería una alternativa más saludable
izado correctamente, de- bería permitirle reponer sus suministros de energía cada día, lo que puede significar que pierda peso sin que su cuerpo queme valioso tejido muscular".
"Esto se corrige durante el ayuno porque permite al cuerpo desviar la atención a otras funciones.
Así que el ayuno puede ben- eficiar al cuerpo al facilitar la curación y también prevenir y combatir las infecciones". Desintoxicación: días del 16 al 30
Durante la última mitad de Ramadán, el cuerpo se habrá adaptado completa- mente al proceso de ayuno. El colon, el hígado, el riñón y la piel pasarán por un período de desintoxicación a estas alturas
Entonces, ¿ayunar es bueno para nuestra salud? El doctor Mahroof dice que sí, pero con una condición. "El ayuno es bueno para nuestra salud porque nos ayuda a concentrarnos en qué y cuándo comemos. Sin embargo, aunque un período de ayuno de un mes puede ser bueno, no es recomendable hacerlo con- tinuamente".
"En lo que respecta a la salud, en esta etapa, la fun- ción de los distintos órganos deberían volver a su capaci- dad máxima. La memoria y la concentración podrían mejorar y podría tener más energía", dice el doctor.
"El cuerpo no recurre a la proteína para obtener en- ergía. Esto es cuando entra en modo de 'inanición' y usa
"El ayuno continuado no es bueno para perder peso a largo plazo porque, even- tualmente, el cuerpo dejará de convertir la grasa en en- ergía, y en cambio lo hará
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Edición 822 Del 07 al 13 de mayo del 2019