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Salud
Moverse para tener energia en noviembre
"¡Sal a tomar aire fresco! Desde los primeros días de contención, el propio Pri- mer Ministro François Le- gault dijo: para mantener la moral alta durante la pan- demia, hay que mantenerse activo. Sin embargo, ocho meses después, con el re- greso del frío, el gris y la
. Fue difícil no volver a ver- nos en la primavera, pero para muchos de nuestros miembros, creo que lo es más con la segunda ola. "
"Hay que esforzarse para mantenerse motivado, pero lo importante es estar fuera, aunque esté solo",
portante contra la depre- sión", recuerda. Y no es ne- cesario correr media maratón, dice el investiga- dor. “Para experimentar los beneficios para la moral de la actividad física, no es ne- cesario hacer mucho o ser intenso”, explica. Algo como 5000 pasos al día,
nales y carriles para bicicle- tas para alentar a las per- sonas a mantenerse activas”, agrega, “pero esta vez, no existe tal cosa. "
Le télétravail, qui se pro- longe pour beaucoup, re- présente un défi
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El Directorio Comercial Latino de Montreal
oscuridad de noviembre, la tentación del encabanea- miento es más fuerte que nunca. Pero los expertos si- guen siendo unánimes: mo- verse, ayuda a no deprimirse.
“Es un duelo difícil dejar de caminar en grupo, dice Hé- lène Samson, directora del Dynamic Walking Club de Montreal, que tuvo que sus- pender sus actividades por segunda vez, obliga la zona roja, a fines de septiembre.
prosigue la mujer de 63 años que realiza tres cami- natas dinámicas (a 6 km / h ) por semana estos días. No puedo imaginar dejar de caminar, estoy activo todo el año. "
En un momento en que la tristeza estacional se cierne sobre todos, mantenerse activo es realmente esen- cial, cree el kinesiólogo Pa- quito Bernard, afiliado a la UQAM. "La actividad física es un factor protector im-
por ejemplo, ya es muy be- neficioso. "
Detenga un estilo de vida sedentario
Sin embargo, las oportuni- dades para mudarse son escasas este otoño, conti- núa el Sr. Bernard, quien por supuesto cita el cierre de gimnasios, pero también muchos lugares públicos que crearon oportunidades para salir de casa. “En la primavera, vimos la apari- ción de más calles peato-
supplémentaire. L’obligation de se rendre au bureau tous les jours crée des oc- casions d’être actifs, de marcher ou de faire du vélo, par exemple. Quand ils restent à la maison, les travailleurs (et les étu- diants) ont aussi tendance à demeurer immobiles de longues heures devant leur écran. Une telle sédentarité annule les bénéfices de l’activité physique, précise Ahmed Jérôme Romain, ki- nésiologue à l’Université de
Edición 898 - Del 5 al 11 de novienbre del 2020