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Montréal et chercheur res- ponsable d’une vaste étude sur la santé physique et mentale pendant la pandé- mie toujours en cours. « C’est important d’interrompre le temps de sédentarité, dit-il, tous les prétextes sont bons pour bouger, même à la mai- son, ne serait-ce que 5 ou 10 minutes toutes les deux heu- res. »
Devant tant d’obstacles, il ne suffit plus de se répéter qu’il faut bouger, croit encore Ahmed Jérôme Romain, il faut créer des occasions de le faire. Comme la motivation des proches est essentielle, il propose notamment de main- tenir un lien par l’entremise d’applications de partage, comme Strava, où les utilisa- teurs peuvent afficher leurs activités.
Il ne faut pas avoir peur de se mettre au défi. Moi, je
peux aller marcher pendant 15 minutes, mais peut-être que mon ami que je vois d’habitude va marcher 20 mi- nutes et ça va me motiver. Au bout du compte, c’est une autre façon d’avoir un lien social.
Ahmed Jérôme Romain, ki- nésiologue
Bien sûr, il faut s’équiper adéquatement pour affronter les éléments, plus hostiles à mesure que l’hiver approche. Mais nul besoin de dévaliser un magasin de plein air, pense Hélène Samson. « Ça prend de bonnes bottes, c’est sûr, dit la marcheuse. Pour le reste, en s’habillant avec plusieurs couches, on ne se trompe pas. Quand on bouge, on a chaud. »
S’il pleut, un bon imperméa- ble reste indispensable. Et pour une sortie plus longue,
un thermos rempli de café ou de thé permet toujours de se réchauffer.
Suzanne Lareau, présidente- directrice générale de Vélo Québec, invite quant à elle les Montréalais à prolonger leur saison de vélo cette année. « Quand on est bien habillé, il n’y a pas de pro- blème », lance-t-elle. Avant d’enfourcher sa monture, elle protège du froid ses pieds, ses mains et sa tête en prio- rité, dit-elle.
Salud
todos los días de invierno", dice Suzanne Lareau. Pero a menudo hay hechizos y, cuando la pista está despe- jada, ¿por qué privarse? Es- quiamos bien, ¿no? "
Incluso con las mejores in- tenciones y manteniéndose activo, nadie está a salvo de un golpe de tristeza. "No- viembre es siempre un pe- ríodo más difícil", señala Jean-François Cherrier, tra- bajador social y psicotera- peuta del CIUSSS de l'Est-de-Île-de-Montréal. Anti- cipamos el invierno, el aisla- miento y no nos va bien. Es aún peor este año con la pandemia, por supuesto. "
Cuando estás deprimido, tie- nes que "cuidarte a ti mismo", continúa Jean-Fran- çois Cherrier, especialmente si se rompe la rutina. “Pue- des pensar lo contrario, pero quedarte en pijama todo el día, huir dormido y cambiar tus noches, no sirve de nada. "Si el aislamiento y la tristeza realmente pesan mucho o los escenarios de desastre ganan demasiado terreno, sin duda ha llegado el mo- mento de consultar a su mé- dico de cabecera", aunque sólo sea para averiguar si re- almente tiene un problema. problema ”, dice Jean-Fran- çois Cherrier. Es mejor ac- tuar demasiado pronto que demasiado tarde, concluye.
¿Necesita ayuda para usted Y quién sabe, tal vez algunos o un ser querido?
ciclistas se rindan al ciclismo de invierno, piensa. “La re- moción de nieve ha mejo- rado mucho en Montreal y, con el Réseau express Vélo (REV) en las calles Saint- Denis y Bellechasse, tene-
Línea de prevención del sui- cidio de Quebec: 1866 AP- PELLE (277-3553)
Se
Edición 898 - Del 5 al 11 de novienbre del 2020
El Directorio Comercial Latino de Montreal 15
mos nuevas rutas Fuente: Articulo traducido de la interesantes. "¿No es para ti prensa canadiense
montar en la nieve a -20 ° C? "Tampoco voy en bicicleta