Page 3 - Tema 10 2do de secundaria

Para manejar las situaciones que pueden ser estresantes o que nos
PIENSO
PIENSO
producen miedo, podemos:

1. Evitar o afrontar

No podemos controlar todo lo que pasa en nuestras vidas. Sin embargo, hay situacio-
nes que sí están bajo nuestro control y que podríamos evitar para ganar en bienestar.
 Salir de casa con el tiempo justo va a hacer que vaya con más prisa y llegue estresado
a la escuela.
 También hay cosas y situaciones de las que no puedo ni debo escapar. Solo aumen-
taría en mí la ansiedad. Hay veces en que es necesario encarar nuestros miedos para
vencerlos. Si he de hablar en público, posponerlo no será la solución, será afrontarlo.

2. Dirigir la atención a otro sitio

Cuando tengo un reto delante de mí, que me produce ansiedad, o bien un problema,
dirigir la atención a otros pensamientos o recuerdos positivos.

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3. La relajación y/o meditación como forma

de relajar cuerpo y mente
SIENT
SIENTO Es una técnica de gestión y control emocional; pero requiere de la
O

práctica frecuente. La meditación es eficaz para regular los pensamientos
intrusivos, reducir el estrés, mejorar la atención y canalizar la ansiedad
del día a día.

4. Encontrar aquello que te encanta

Encuentra tu canal de expresión.

61 61 La gestión de mis cosas