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El deporte y la salud física están estrechamente ligados. De hecho la principal causa de muerte en el
país y en el mundo son las enfermedades que se pueden prevenir con la actividad física.
Se puede decir que hacer deporte es una inversión para la salud porque sus bene-
ficios impactan directamente en las demás actividades que realizamos, como el
estudio o el trabajo.
El lado divertido del deporte no resta su efecto saludable. Lo que tienes que con-
seguir es hacer deporte o actividades físicas de forma constante, como parte de

tu estilo de vida.
Aquí te mostramos unas recomendaciones para tu rutina diaria:

Consumir agua, alimentos frescos.

Evitar el consumo de tabaco y alcohol.
Variar la actividad según la propia capacidad.
Practicar un deporte 30 minutos diarios.

Por ejemplo: montar bicicleta, caminar,

salir a correr, subir escaleras, bailar, jugar con los amigos.

SEDENTARIO

Significa trabajar sentado.
Cuando la mayor parte del día hacemos las cosas de
forma sedentaria, se convierte en sedentarismo, y es
todo lo opuesto a un estilo de vida saludable.
La práctica de los videojuegos es una actividad se-
dentaria.

De acuerdo con el Ministerio de Salud del Perú, la falta de actividad física
expone a las personas a enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus
II, cánceres y osteoporosis.
Esos malestares y otros se reducen en un 90% gracias a una alimentación

balanceada y la actividad física cotidiana.

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