Page 5 - Tema 4 5to de primaria
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COMPARTO
COMP ARTO
co
n mis COMP
AÑEROS
con mis COMPAÑEROS
Las emociones influyen en nuestro ritmo respiratorio. Cuando estamos nerviosos el 4 4
ritmo respiratorio se acelera. Si somos conscientes de ello podemos respirar de forma
más lenta y tranquila y de esta manera podremos recuperar la calma.
¡Vamos a practicar! Imagínate que tienes delante de ti una cordillera con altas
montañas.
Mientras suena una música relajante en clase, comienza a respirar inspirando cuando te
imaginas subiendo a una de las cimas y expirando cuando te imaginas bajando. Sigue
así durante un par de minutos.
Continúa un minuto más tratando de hacer las expiraciones un poco más largas.
¿Cómo te sientes?
Practica esta técnica en casa para calmarte ante
una situación que pueda hacerte perder el control.
COMP
ARTO
COMPARTO
co n mi FAMILIA Cuando estén todos en un momento tranquilo,
con mi FAMILIA
comparte con ellos la técnica aprendida.
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