Page 47 - REVISTA INFORMATIVA CORONAVIRUS (COVID-19)

3. LEVANTAMIENTO DE PIERNAS

Todos los ejercicios de inversión ayudan a que el líquido linfático y las células inmunes
se muevan por tu organismo. Para hacerlo, acuéstate enfrente de una pared, con la

ayuda de tus manos levanta las piernas para recargarlas en esta y gira tu espalda de
un lado al otro. Permanece 5 min.

4. EMPUJE

Párate derecha/o, inhala y gira el torso, da un paso con el pie derecho hacia el mismo
lado, flexiona el pie de modo que solo el talón toque el piso. Exhala y dobla la rodilla
para que ahora el talón izquierdo se levante. Dobla los brazos como si empujaras algo

pesado. Regresa y cambia de pierna.

5. PUENTE

Cuando abres el pecho estimulas las glándulas timo, que son un órgano principal en
el sistema inmunológico. Comienza acostada de espaldas, dobla las rodillas y pon los

pies en el suelo a la distancia de los hombros con las manos a los costados. Eleva la
coxis y caderas lentamente.

Hana Nezayem Galindo